Welke lichaamseigen stof is verantwoordelijk voor gevoelens als schaamte en angst?

De lichaamseigen stof die het meest geassocieerd wordt met gevoelens van schaamte en angst is cortisol. Cortisol is een hormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd als reactie op stress. Stress kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, zowel fysiek als psychologisch. Wanneer het lichaam stress ervaart, geven de bijnieren cortisol af in de bloedbaan. Dit veroorzaakt een aantal fysiologische veranderingen, waaronder een verhoging van de hartslag en bloeddruk, en een afname van de immuunfunctie. Cortisol speelt ook een rol bij het reguleren van emoties, en er wordt aangenomen dat het verantwoordelijk is voor de gevoelens van schaamte en angst die vaak met stress gepaard gaan.

Hoe kan je cortisol op korte termijn blokkeren?

Er zijn een aantal manieren om cortisol op korte termijn te blokkeren. Deze omvatten:

* Oefening: Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verminderen en het cortisolniveau te verlagen. Zelfs een korte wandeling kan helpen om stress te verminderen en de stemming te verbeteren.

* Ontspanningstechnieken: Ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling, kunnen helpen stress te verminderen en het cortisolniveau te verlagen.

* Sociale ondersteuning: Praten met vrienden en familie over uw stress kan helpen om stress te verminderen en de cortisolspiegel te verlagen.

* Gezonde voeding: Het eten van een gezond dieet, inclusief veel fruit, groenten en volle granen, kan helpen stress te verminderen en de cortisolspiegel te verlagen.

* Vermijd cafeïne en alcohol: Cafeïne en alcohol kunnen zowel de stress verhogen als de cortisolspiegel verhogen.

* Zorg voor voldoende slaap: Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, maakt je lichaam meer cortisol aan. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

Als u chronische stress of angst ervaart, is het belangrijk om met uw arts te praten. Er zijn een aantal behandelingen beschikbaar die kunnen helpen stress en angst te verminderen.