1. Identificeer de bron van stress en vind manieren om ermee om te gaan.

Dit kan inhouden dat u veranderingen aanbrengt in uw levensstijl of omgeving, zoals het vermijden van situaties die stress veroorzaken, het stellen van realistische verwachtingen en het leren nee zeggen tegen nieuwe verplichtingen.

2. Zorg voor je fysieke en mentale gezondheid.

Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, gezond eet en regelmatig beweegt. Besteed tijd aan activiteiten die u leuk vindt en waardoor u zich ontspannen voelt, zoals lezen, naar muziek luisteren of tijd doorbrengen in de natuur. Beheer uw tijd effectief om te voorkomen dat u zich overweldigd voelt.

3. Praat met iemand die je vertrouwt over je gevoelens.

Door over uw problemen te praten, kunt u zich beter voelen en een nieuw perspectief krijgen.

4. Zoek indien nodig professionele hulp.

Als stress uw leven aanzienlijk beïnvloedt, overweeg dan om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten.