Stress manifesteert zich door een verscheidenheid aan fysieke, emotionele en gedragsmatige symptomen. Enkele veel voorkomende tekenen van stress zijn:

1. Fysieke symptomen:

- Hoofdpijn, buikpijn en spierspanning of pijn

- Vermoeidheid of zich voortdurend uitgeput voelen

- Snelle hartslag of hartkloppingen

- Moeilijkheden met ademhalen of een beklemmend gevoel op de borst

- Veranderingen in de eetlust, hetzij overmatig eten, hetzij verlies van eetlust

- Veranderingen in het slaappatroon, zoals slapeloosheid of te veel slapen

- Frequente ziekte of een verzwakt immuunsysteem

- Huidproblemen zoals huiduitslag of acne

- Tandenknarsen of de kaak op elkaar klemmen

- Toegenomen zweten en koude, klamme handen

2. Emotionele symptomen:

- Zich angstig, bezorgd of gespannen voelen

- Prikkelbaar of humeurig voelen

- Moeite met concentreren of het nemen van beslissingen

- Zich overweldigd, uitgeput of opgebrand voelen

- Zich hopeloos of pessimistisch voelen, of een laag zelfbeeld hebben

- Gebrek aan motivatie of interesse in activiteiten die u gewoonlijk leuk vindt

- Moeite met het beheersen van uw emoties of snel van streek raken

3. Gedragssymptomen:

- Zich bezighouden met impulsief of risicovol gedrag

- Zich terugtrekken uit sociale interacties en zichzelf isoleren

- Toegenomen gebruik van alcohol, drugs of andere middelen

- Zenuwachtige gewoonten zoals nagelbijten, ijsberen of friemelen

- Taken uitstellen of vermijden

- Veranderingen in het eetpatroon, zoals troosteten of het overslaan van maaltijden

- Het nemen van roekeloze beslissingen of het nemen van onnodige risico’s

- Moeite met het beheren van tijd en het halen van deadlines

4. Cognitieve symptomen:

- Voortdurend negatief denken of herkauwen

- Moeilijkheden om dingen te onthouden of op te letten

- Problemen met het plannen en organiseren van taken

- Racende of opdringerige gedachten

- Moeite met het beheersen van racistische gedachten of zorgen

Het is belangrijk op te merken dat niet iedereen al deze symptomen ervaart, en dat de intensiteit en duur van stresssymptomen van persoon tot persoon kunnen variëren. Als u aanhoudende of ernstige stress ervaart, is het raadzaam om steun te zoeken bij een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, zoals een therapeut of hulpverlener, om stress te beheersen en uw algehele welzijn te bevorderen.