1. Praat met iemand die u vertrouwt, zoals een vriend, familielid of therapeut. Soms kan het simpelweg praten over je stressfactoren ervoor zorgen dat je je beter voelt.

2. Zoek professionele hulp. Als uw stress ernstig is of aanhoudt, kan een therapeut u helpen coping-mechanismen en strategieën te ontwikkelen om met stress om te gaan.

3. Zorg goed voor jezelf. Gezond eten, regelmatig bewegen en voldoende slapen kunnen uw algehele gezondheid en welzijn helpen verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om met stress om te gaan.

4. Vermijd cafeïne en alcohol. Deze stoffen kunnen stress en angst verergeren.

5. Oefen ontspanningstechnieken. Er zijn veel verschillende ontspanningstechnieken die je kunnen helpen kalmeren en stress onder controle houden, zoals diepe ademhaling, yoga en meditatie.

6. Creëer een stressvrije omgeving. Breng veranderingen aan in uw omgeving die stress kunnen helpen verminderen, zoals het creëren van een rustgevende werkruimte of slaapkamer.

7. Stel realistische doelen. Neem niet te veel tegelijk aan. Breek grote taken op in kleinere, beter beheersbare stappen en stel realistische deadlines voor uzelf.

8. Neem pauzes. Als u zich gestrest voelt, neem dan wat tijd voor uzelf om te ontspannen en op te laden. Maak een wandeling, lees een boek of breng tijd door met uw dierbaren.

9. Leer nee zeggen. Het is oké om nee te zeggen als je teveel op je bord hebt. Wees niet bang om taken te delegeren of om hulp te vragen.

10. Zorg voor je geestelijke gezondheid. Als u worstelt met geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie of angst, zoek dan een professionele behandeling. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen bijdragen aan stress en het moeilijker maken om ermee om te gaan.