Sociaal isolement en gezondheid

Eenzaamheid heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Studies hebben aangetoond dat mensen die eenzaam zijn een verhoogd risico lopen op dementie, depressie, zwaarlijvigheid, hartziekten en beroertes. Ze hebben ook meer kans op angst, verslaving, slaapproblemen en chronische pijn.

Men denkt zelfs dat eenzaamheid net zo schadelijk is voor de gezondheid als het roken van vijftien sigaretten per dag of overgewicht. Dit is de reden waarom het soms de ‘stille moordenaar’ wordt genoemd.

Waarom we ons eenzaam voelen

Er zijn veel redenen waarom mensen zich eenzaam kunnen voelen. Enkele veel voorkomende oorzaken zijn:

* Gebrek aan sociale interactie: Dit is de meest voorkomende oorzaak van eenzaamheid. Als we niet genoeg tijd met andere mensen doorbrengen, kunnen we ons geïsoleerd en eenzaam gaan voelen.

* Je anders voelen: Als we ons anders voelen dan anderen, kunnen we het gevoel hebben dat we er niet bij horen. Dit kan het moeilijk maken om hechte relaties op te bouwen.

* Een moeilijke tijd doormaken: Stressvolle gebeurtenissen in het leven, zoals echtscheiding, baanverlies of de dood van een dierbare, kunnen allemaal tot eenzaamheid leiden.

* Wonen op een nieuwe plek: Verhuizen naar een nieuwe stad of dorp kan erg isolerend zijn, vooral als we niemand anders in de omgeving kennen.

Hoe je eenzaamheid kunt verminderen

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om eenzaamheid en de negatieve effecten ervan op uw gezondheid te verminderen. Enkele dingen die u kunt proberen zijn onder meer:

* Doe een poging om te socialiseren: Zelfs als je er geen zin in hebt, probeer dan tijd door te brengen met andere mensen. Dit kan inhouden dat u lid wordt van een club of groep, een cursus volgt of vrijwilligerswerk doet.

* Neem contact op met vrienden en familie: Maak tijd vrij om met uw dierbaren te praten. Als u ver weg woont van uw familie, probeer dan contact te houden via telefoon, e-mail of sociale media.

* Word betrokken bij uw gemeenschap: Betrokken raken bij uw gemeenschap is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en vrienden te maken. U kunt vrijwilligerswerk doen, lid worden van een lokale organisatie of gemeenschapsevenementen bijwonen.

* Zoek indien nodig professionele hulp: Als u kampt met chronische eenzaamheid, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw eenzaamheid te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.

Eenzaamheid is een ernstig probleem, maar kan worden overwonnen. Door moeite te doen om te socialiseren, contact te maken met anderen en betrokken te raken bij uw gemeenschap, kunt u eenzaamheid verminderen en uw gezondheid en welzijn verbeteren.