Iedereen voelt zich angstig en gespannen van tijd tot tijd , maar wanneer die gevoelens aanhouden of wanneer je onder stress op het punt van de pijn , is het tijd om enkele wijzigingen aan te brengen . Maak een punt van het nemen van een pauze meerdere malen gedurende de dag . Neem diep adem en focus op ontspanningstechnieken. Vind oplossingen je aan je bureau en je gevoel gespannen een ding van het verleden te vinden. Schouder Positie

Besteed aandacht aan hoe je bedrijf je schouders . Wanneer u gespannen of angstig over iets voelt , je schouders stijgen en worden gespannen . Hef uw ogen, zodat je kijkt naar het plafond en laat je schouders te laten vallen . Je voelt de spieren verschuiven en ontspannen als je je schouder en hoofd van positie veranderen . Neem even de tijd elke dag om je schouders zowel vooruit en achteruit draaien om de stress te verminderen en helpen verlichten van de spanning in je schouder -en nekspieren .
Spanningshoofdpijn

denk eens terug over de afgelopen paar dagen en noteer hoe vaak je hoofdpijn hebt ervaren . Gevoel gespannen en overweldigd leidt vaak tot stress of spanningshoofdpijn. De intensiteit van de pijn bij spanningshoofdpijn is direct gerelateerd aan de spanning die ze veroorzaakt. Zodra de stressvolle probleem wordt behandeld , de hoofdpijn verdwijnt meestal . Bestrijding van deze hoofdpijn door te kijken naar de plek waar de muur aan het plafond . Met je ogen , te traceren die lijn helemaal rond uw kamer in beide richtingen . Dit helpt verlichten de knopen in je nek en helpt je te ontspannen .
Zweren

Maagklachten van stress soms leidt tot zweren . Er is enige bezorgdheid dat pijnstillers genomen om stress te verlichten van hoofdpijn verergeren zweren , waardoor het gevoel gespannen en angstig slecht voor je gezondheid . Zweren worden behandeld met antibiotica en pijnstillers en behandeling algemeen zeer succesvol . Praat met uw arts voor maagzweer behandelingen .
Insomnia

Feeling gespannen en gestrest betekent vaak niet in staat om je gedachten genoeg om te ontspannen en vallen in een rustgevende slaap uitschakelen . Als niet in staat in slaap te vallen is niet erg genoeg is, dat dezelfde gespannen gevoel soms binnendringt in je slaap , je wakker in het midden van de nacht met zorg . Wordt moe alleen bijdraagt ​​aan de gevoelens van angst , waardoor dit een vicieuze cirkel . Bestrijden van stress voor het slapen gaan met een 15 - minuten lopen of een lang bad . Vermijd alcohol , want het is een dempende en verhoogt slapeloosheid .