De geest is voortdurend op de gaan of je wakker of slaapt ; het nooit rust . Wanneer een bepaald project vraagt ​​om volledige concentratie , en je geest liever dwalen over de plaats ondanks uw beste inspanningen om het in toom te houden , dan is er sprake van rusteloze geest syndroom. Iedereen is van streek door dit probleem af en toe , maar er zijn een paar eenvoudige stappen te volgen om focus en rijden te verbeteren. Oorzaken

externe verstoringen kan soms ontsporen de focus van een persoon. Als u bent opgenomen in een taak , bijvoorbeeld, kan een hard geluid vooral opzienbarend. Adrenaline schiet door je lichaam en je geest begint racen, proberen te achterhalen van de bron van de onderbreking . Zelfs als je ontdekt wat de oorzaak van het lawaai, zult u ongetwijfeld vinden het moeilijk om te concentreren op de taak die voor je . Verveling , stress , te veel cafeïne , en gebrek aan lichaamsbeweging zijn andere gemeenschappelijke factoren die rusteloze geest syndroom veroorzaken .
Verbetering Concentratie

Als u vindt dat u consequent problemen met je gedachten concentreren , kun je leren om de concentratie te verbeteren . Soms is het zo simpel krijgen in de gewoonte van het sturen van je gedachten terug naar de taak bij de hand in plaats van toe te geven aan zijn omzwervingen .
Relaxation

Relaxatietechnieken en meditatie oefeningen helpen om eigenzinnige gedachten stil en zich te vestigen rusteloze geesten . Aan de geest te ontspannen kan zo simpel zijn als zittend in een rustige plek voor een paar minuten per dag , en waardoor je gedachten om te gaan waar ze willen . Deze praktijk klinkt contra - intuïtief , maar het eigenlijk werkt, want je geeft je hersenen toestemming te drijven voor een tijdje. Inname van deze tijd om te ontspannen en ontstressen is meestal alles wat nodig is om je gedachten weer op de rails te krijgen .
Oefening

Regelmatig bewegen kalmeert ook rusteloze geest syndroom. Of het nu een 10 minuten wandeling rond het blok , een 20 - minuten yoga routine , of 30 minuten op een loopband , oefening verlicht stress en endorfine --- die feel-good chemicaliën die de stemming verbeteren en je geest helder .

Diepe ademhaling

De snelste methode voor het overwinnen van snelle gedachten is om te stoppen met wat je doet , doe je ogen dicht , adem diep in door je neus voor een telling van vijf , houdt voor een telling van vijf , dan adem uit door je mond voor een telling van 10 . Stel je blazen op een lepel hete soep . Herhaal tussen de drie en 10 keer om een rusteloze geest tot rust .
Verminder Cafeïne

Teveel koffie en cafeïne - beladen drankjes zou kunnen zijn de daders achter een rusteloze geest . Het bereiken van een kop van Java elke keer je energie laag is, kan ertoe leiden dat uw lichaam en geest in overdrive te gaan . Beperk dagelijkse inname tot twee kopjes koffie per dag . Vervang cafeïnehoudende dranken met kruidenthee of, beter nog , water . Na een paar dagen uw energieniveau beter dan ooit zal zijn , samen met uw concentratie .
Conclusie

rusteloze geest syndroom kan worden veroorzaakt door vele factoren , waarvan de meeste zijn gemakkelijk opgevangen door middel van oefening , stress reductie , en bezuinigen op cafeïne. Binnen een paar weken moet je substantiële resultaten in mentale focus te zien door het volgen van de hier genoemde suggesties .