Contemporary leven kan vol met problemen , deadlines , nederlagen en eisen zijn. Voor velen , stress is zo gewoon dat het is veranderd in een manier van leven. Stress is niet altijd verschrikkelijk. In bescheiden doses , kan het helpen bij het presteren onder druk en je beweegt om te presteren op uw mooiste . Echter, wanneer je voortdurend functioneren terwijl sterk benadrukt , je psyche en het fysieke lichaam te betalen een price.Whenever je vaak ontdekken dat je het gevoel gefrustreerd en overmeesterd , is het tijd om actie te ondernemen om uw last zenuwstelsel weer in verhouding te krijgen . Je zult in staat zijn om jezelf te beschermen door middel van het ontdekken hoe je de signalen en symptomen van stress te onderscheiden en maatregelen nemen om de omvang van de nadelige gevolgen . Uw lichaam Stress Reaction

Zodra uw lichaam waarneemt een bedreiging , je zenuwstelsel reageert door het produceren van een stortvloed van spanning endocrines , zoals cortisol en adrenaline . Deze hormonen wekken het systeem met een noodmaatregel mechanism.Your hart klopt sneller , spieren verstijven , de bloeddruk stijgt , de ademhaling versnelt en uw zintuiglijke vermogens acuter geworden . Deze fysieke verandering verhoogt uw intensiteit en uithoudingsvermogen , versnelt uw reactie tijd en verhoogt je concentratie - . Gearing je voor een van beide conflicten of vlucht van dreigend gevaar
Oorzaken

De top 10 oorzaken van stress in het leven zijn :

• Lichamelijke ziekte • Spanning op het werk of in het gezin • echtscheiding • Dood in het gezin • Moving • Gevangenisstraf • Huwelijk • schuld • werkloosheid • Grote veranderingen in het leven

Niet alle spanning is geworteld in externe aangelegenheden .

• : Stress kan ook zelf gemaakt via zijn Gebrek aan vermogen onzekerheid • accepteren negativiteit • Onpraktisch perfectionisme , verwachtingen • Laag zelfbeeld • Eenzaamheid
emotionele symptomen

Symptomen die psychologische stress kunnen wijzen omvatten stemmingswisselingen , prikkelbaarheid of opvliegendheid , agitatie , onvermogen om te ontspannen of te ontspannen , ervaren gevoelens van overbelasting, een gevoel van eenzaamheid en reclusiveness en depressie of gegeneraliseerde sadness.Should een van deze symptomen langer dan een week , kunt u overwegen het maken van een afspraak met een psycholoog of psychiater . Hij zal een intake doen met betrekking tot de redenen waarom je je voelt zoals je doet en helpen omgaan met de hierboven genoemde emotionele factoren .
Behavioral Symptomen

Om te proberen om stress te verlichten , mensen zich vaak op de volgende manieren : • Het eten van meer of minder dan normaal • Overmatig slapen of onvoldoende • Zich te isoleren van andere mensen • Trucjes of negeren verplichtingen • Het consumeren van alcoholische dranken , sigaretten , of doet drugs te vertragen • Het aangaan van angstig gewoonten zoals pacing , nagelbijten , kauwen op lip , tappen, knie stuiteren , etc.These gewoonten soms helpen om stress tijdelijk te verlichten . Uiteindelijk echter, zal dit gedrag alleen blijken te zijn uw huidige stressniveau verergeren door het toevoegen van meer spanning van de gevolgen van over- of te weinig , te veel of te weinig slaap , nagelbijten , en ga zo maar door . Meestal is de gedragsmatige symptomen zijn eigenlijk tekenen van meer ernstige onderliggende problemen .
Omgaan met stress en de symptomen ervan

Hoewel hoge mate van stress zijn onmiskenbaar destructief , zijn er tal van dingen die je kunt doen om het effect te verminderen en omgaan met de causes.You zijn misschien het gevoel alsof de spanning in je leven is buiten je vermogen op te lossen ; echter , bent u in staat om uw reactie te leven spanningen te beheersen . Omgaan met stress is volledig over het nemen van controle : Pakte je denken , je gevoelens, je agenda , je omgeving en de manier waarop u problemen of zij lichamelijke ziekte als gevolg van stress of stress uit lichamelijke ziekte aan te pakken . Stress management vereist het veranderen van de zenuwslopend situaties als je in staat te zijn , het wijzigen van uw reacties wanneer je kunt , ervan uitgaande dat het onderhoud van jezelf fysiek en mentaal , en het creëren van tijd voor ontspanning en rest.If symptomen aanhouden , zie altijd uw arts voor een evaluatie omdat de tekenen van stress kan ook betekenen dat het ontstaan ​​van andere medische problemen .