Stress beïnvloedt het leven van iedereen , uit totaal afhankelijke kinderen om hard - werkende volwassenen . De psychologie van stress bestudeert de effecten van stress op iemands welzijn, de bronnen en coping-mechanismen . Psychologen behandelen van patiënten tegen stress kunnen aanpakken negatieve coping- technieken , zoals drugsmisbruik , terwijl het bevorderen van positieve, zoals progressieve relaxatie . Stress

In de psychologie , stress is gedefinieerd als de persoon fysiologische ( dwz met betrekking tot het fysieke lichaam ) reactie op milieu-eisen . Stress hoeft niet per se positief of negatief te zijn, maar mensen de neiging om het woord 'stress' te gebruiken in een negatieve klank. Stress kan worden veroorzaakt tijdens het spelen van een potje tennis en de persoon zal het winnende schot raakte ; of het kan afkomstig zijn van een overname belast schema. Sommige symptomen van stress zijn een snelle hartslag , angstige gedachten , gerichte aandacht , hoge niveaus van energie of extreme spierspanning .
Controle

Negatieve stress, volgens velen psycholoog studies , te wijten aan gebrek aan controle in een situatie . Werkplekken zijn een perfect voorbeeld . Psychologen mee dat situaties zoals het niet hebben van steun aan de opdracht te voltooien , ongewenste lange uren en hoge werkdruk gegeven door superieuren daadwerkelijk leiden tot gezondheidsproblemen. De Health and Safety afdeling van Engeland meldt dat een derde van de nieuwe gezondheidsproblemen van hun medewerkers direct gerelateerd aan stress op het werk en dat stress op het werk goed voor 30 dagen afwezigheid per geval .

Negatieve coping-mechanismen

Negatieve coping-mechanismen voor stress kan gebeuren als een persoon geeft op proberen om de stressvolle situatie onder controle . Het kan worden gezien als straf voor het niet sterk genoeg om de spanning te behandelen . Voorbeelden van negatieve coping- omvatten overmatig drinken , roken en binge eating . Anderen kunnen proberen om te veel controle over een kleiner aspect van hun leven , zoals hun kinderen of een bepaald gebied van hun huizen uit te oefenen . Soms negatieve coping-mechanismen kan leiden tot aandoeningen zoals stoornis in de lichaamsbeleving , waar waarneming van zijn of haar fysieke zelf een persoon is schromelijk overdreven , wat resulteert in overcompensatie .
Progressive Muscle Relaxation

Progressieve spierontspanning is een mentale en fysieke techniek die mensen kunnen helpen omgaan met stress symptomen door het uitoefenen langzaam de controle over hun lichaam en vrijgeven van de spanning een spiergroep tegelijk. Bijvoorbeeld , zou een persoon beginnen met het spannen van zijn rechter onderarm gedurende 15 seconden en vervolgens volledig te ontspannen gedurende 15 seconden . Hij zou dan verplaatsen naar de andere onderarm , dan is de bovenarmen en de schouders . Dit zou doorgaan tot alle grote spiergroepen zijn gebruikt , wat resulteert in een ontspannen lichaam .
Eigen beheer Desensibilisatie

eigen beheer desensibilisatie is een andere spanning- reductie techniek , gedurende welke een therapeut kan een patiënt te begeleiden in zichzelf langzaam bloot te stellen aan bepaalde stressvolle situaties . Dit wordt meestal toegepast op mensen met stress door angst en angstige situaties. Zo kan een patiënt die spanning vertoont van het zijn in eventueel kiem - verontreinigde openbare plaatsen te worden geïnstrueerd om een openbaar toilet deur te benaderen , maar niet openen . Ze zou worden verteld om eerst bedenken wat er zou kunnen gebeuren vanaf de deur aan te raken en te vergelijken met een feitelijke werkelijkheid . Ze de volgende dag zou worden geïnstrueerd om de deur te openen en dan sta ernaast , rekening houdend met zowel de waargenomen uitkomst en het uiteindelijke resultaat . Dit kan doorgaan totdat de patiënt voelt weinig tot geen stress van het naderen van openbare toiletten .