Hypervigilantie:de staat van overdreven alert zijn

Hypervigilantie is een toestand van verhoogd bewustzijn en alertheid die kan worden veroorzaakt door trauma of stress. Mensen die hyperwaakzaam zijn, scannen hun omgeving mogelijk voortdurend op potentiële bedreigingen en reageren mogelijk snel op zelfs kleine prikkels. Dit kan leiden tot angst, slapeloosheid en concentratieproblemen. In sommige gevallen kan hypervigilantie ook leiden tot een posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Wat veroorzaakt hyperwaakzaamheid?

Hyperwaakzaamheid wordt vaak veroorzaakt door trauma of stress. Dit kunnen ervaringen zijn zoals kindermishandeling, verwaarlozing of ongelukken. Mensen die in het leger hebben gezeten of in de wetshandhaving of andere banen met veel stress hebben gewerkt, hebben mogelijk ook een grotere kans om hyperwaakzaamheid te ontwikkelen.

Symptomen van hyperwaakzaamheid

Symptomen van hypervigilantie kunnen zijn:

- Zich voortdurend gespannen of alert voelen

- Snel schrikken

- Moeite hebben met slapen

- Nachtmerries of flashbacks hebben

- Moeite met concentreren

- Zich angstig of prikkelbaar voelen

- Het vermijden van situaties die u als gevaarlijk ervaart

Hyperwaakzaamheid beheren

Als u denkt dat u hyperwaakzaam bent, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om hiermee om te gaan. Deze omvatten:

- Het beoefenen van ontspanningstechnieken, zoals yoga of meditatie

- Met een therapeut praten over je ervaringen

- Het vermijden van cafeïne en alcohol

- Voldoende slaap krijgen

- Het eten van een gezond dieet

- Regelmatig sporten

Conclusie

Hypervigilantie is een veel voorkomende reactie op trauma of stress. Het kan tot een aantal problemen leiden, waaronder angst, slapeloosheid en concentratieproblemen. Er zijn echter een aantal dingen die u kunt doen om hyperwaakzaamheid onder controle te houden en uw levenskwaliteit te verbeteren.