Stress wordt vaak gezegd als onze nummer een gezondheidsprobleem . Onze huidige on-the -go levensstijl en hoge druk banen kan ons een gevoel van de fysieke effecten van stress. Deze ongemakkelijke fysieke symptomen zijn complexer dan ze lijkt. Ze leiden tot chronische ziekte die uw vermogen om uw normale dagelijkse leven kan voorkomen . Chronische stress verdient aandacht en vereist maatregelen voor het beheersen van het aan u te beschermen tegen langdurig ongemak en ziekte . Functie

Stress zet een reeks reacties in het lichaam waar de hypothalamus en de hypofyse leiden tot de vrijlating van twee stresshormonen : adrenaline en cortisol . Wanneer stress chronisch wordt , vaak " nood ", het kan leiden tot de overproductie van deze twee hormonen . Teveel adrenaline verhoogt de bloeddruk en kan ook leiden tot de ontwikkeling van plaque in de slagaders . Overmaat cortisol kan leiden tot een onderdrukking van het immuunsysteem. Daarnaast stimuleert de opslag van vet , insulineresistentie en het verlies van bot mineralen .
Types

De fysieke symptomen van stress zijn gevarieerd en de ernst daarvan is afhankelijk van de hoeveelheid stress die je ervaart . Stress beïnvloedt slaappatronen door het veroorzaken constante vermoeidheid , rusteloosheid , het onvermogen om in slaap te vallen en wakker midden in de nacht . Hoofdpijn , huiduitslag , snelle hartslag , spierpijn , spierspanning , tandenknarsen en langdurige verkoudheid zijn een paar ongemakkelijke resultaten van teveel stress . Gewichtstoename of-verlies , veranderingen van de eetlust en de spijsvertering problemen worden ook veroorzaakt door stress.
Effecten

De snelle stijging van de bloeddruk en de opbouw van plaque in de slagaders die het gevolg zijn van teveel adrenaline zijn beide risicofactoren voor een hartaanval en beroerte . De vetopslag veroorzaakt door een verhoogde cortisol hoopt zich meestal in het middelste gedeelte , dat is een risicofactor voor hart-en vaatziekten . Insulineresistentie kan leiden tot diabetes en verhoogde het verlies van bot mineralen kan leiden tot osteoporose . Gebrek aan slaap veroorzaakt uitputting en kunnen interfereren met de prestaties op het werk . Bovendien kan stress leiden tot gewichtstoename , waardoor het risico voor cardiovasculaire ziekte , diabetes en sommige kankers . Hoofdpijn en spierspanning kan voorkomen dat u normaal functioneren in je dagelijks leven . Tandenknarsen kan complicaties met tandheelkundige gezondheid opleveren .
Belang

meeste mensen hebben stress in hun leven . Ongeveer 75 procent van de Amerikanen melden dat werk en financiële kwesties zijn hun grootste stressoren . Een gezond niveau van stress , vaak " eustress " werkt om ons te motiveren van dag tot dag . Het kan leiden tot de motivatie om te passen in de uitoefening , volledig een opdracht op tijd of tijd doorbrengen met onze families . Om stress op dit niveau te houden , moeten we manieren om het onder controle te nemen . Wanneer stress groeit en uit de hand loopt , dan wordt het chronisch , wat resulteert in de fysieke symptomen hier besproken.
Preventie /Solution

Je kunt niet jezelf te ontdoen van stress . U kunt alleen de controle van uw reactie op stress en vinden effectieve manieren om het te beheren . Regelmatige lichamelijke activiteit is een van de gemakkelijkste veranderingen in levensstijl te nemen voor stress . Een activiteit zo simpel als een 15 - tot 30 - minuten lopen per dag kunnen verlichten lichamelijke klachten , verbetering van de slaap gewoonten en helpen bij gewichtsbeheersing. Meditatie houdt ook een sterke belofte voor het verlichten van stress en de fysieke symptomen . Yoga , geleide fantasie en progressieve relaxatie allemaal concentreren op de diepe ademhaling en kalmeren van de geest om stress te verlichten. Het ontwikkelen van meditatieve praktijken van je eigen kunnen ook effectief voor het beheersen van stress. Neem ten minste 5 minuten uit je dag te zitten in een rustige omgeving , haal diep adem en duidelijk uw geest . Sommige mensen vinden ook regelmatig massages heilzaam voor stress .