De manier waarop je je voelt over jezelf aan de binnenkant toont aan de buitenkant. Wanneer uw zelfvertrouwen laag is, kan je malaise , frons , einde gesprekken snel en het uitvoeren van andere acties die mensen op afstand te houden , omdat je ervan uitgaan dat anderen zullen hekel u zo veel als u zelf een hekel . Aan de andere kant , als je je goed voelt over jezelf, je lacht meer , je bent meer bereid om deel te nemen in het licht gesprek met anderen , en je jezelf in een eenvoudiger , meer sierlijke manier. Het opbouwen van zelfvertrouwen kan een positieve invloed hebben op vele aspecten van je leven , inclusief je werk leven , je sociale leven en je romantische leven . Wat je
Sticky notes nodig en pen
Planner
Spiegel
Toon meer instructies
1 Een echte vriend zal zorg over uw gevoelens .

Omring jezelf met ondersteunende vrienden . Als je negatieve vrienden die zet je neer , vertel hen eerlijk dat hun woorden zijn kwetsend voor u . Als ze spotten met je oprechtheid of weigeren om hun gedrag te veranderen , kan het tijd om de relatie te beëindigen . Vertellen ze je niet meer met hen spreken als ze niet het einde van de schadelijke chatter kan de katalysator die ze nodig hebben om hun eigen houding te veranderen. Kopen van 2 Geef jezelf een beetje peptalk terwijl je klaar voor het werk .

Ga voor een spiegel , en vind minstens vijf dingen die je graag over je lichaam . Misschien is uw haar heeft grote textuur , of je hebt rechte tanden of je hebt een beetje van flatterende sproeten op je schouders . Elke keer dat je in de spiegel kijkt , geef jezelf een compliment over een van deze functies . Wees op de uitkijk voor nog meer leuke dingen over jezelf .

Schrijf 3 jezelf wat mooie noten op zelfklevend papier , en plak ze waar je bent zeker om ze te zien . Bijvoorbeeld , herinner jezelf "Je hebt een mooie glimlach ! " En plak de noot aan het koffiezetapparaat voordat je naar bed gaat . Als je wakker wordt in de ochtend , heb je een beetje pick-me - up voordat u het huis verlaat .
4

lijst van de redenen waarom je slecht gevoel over jezelf . Neem elk van deze dingen en bepalen of je iets kunt doen om het te veranderen . Als je kunt, geweldig. Als je niet kan , vertel jezelf dan , " Dit is uit mijn handen en er is niets dat ik kan doen . " Laat het gaan - overgave

Stel
5 een realistische . doel , en ga ervoor . Als je gewicht wilt verliezen , krijg je enkele loopschoenen en training te dragen , en nemen joggen of krijgen een lidmaatschap van de sportschool . Oefening releases endorfine , wat chemische stoffen die je een goed gevoel zijn . Vul uw keuken met gerechten die lekker en goed voor je zijn .
6 De shopping ervaring alleen kan uw geesten op te heffen .

Ga winkelen voor een nieuwe outfit , een die goed past , voelt comfortabel en ziet er goed uit . Neem een ​​vertrouwde vriend met jou wie weet wat maakt je er goed uitzien . Een nieuwe ensemble is een onmiddellijk gevoel van eigenwaarde booster .
7 Zoek de redenen waarom je vrienden denken dat je bent geweldig .

Vergeet niet dat je vaak je eigen ergste criticus , dus geef jezelf een pauze . Veel van de dingen die je haat aan jezelf kan veel bemind te worden door iemand die om je geeft . Uw vriend houdt waarschijnlijk het litteken op je kin van die fiets wrak toen je 12 . De hobbel in de brug van je neus maakt je vriendin glimlach. De mensen die je liefde hou van jullie , niet alleen de onderdelen die u het eens bent aantrekkelijk .