Perfectionisten kunnen perfect rangen sport op school , verdienen eindeloze promoties op het werk , of het rapport een overzicht van verschillende andere verworvenheden . Sommige perfectionisten kunnen ook gevoelig voor storing blijven, maar toch zich te wijden aan de eindeloze stress van het proberen om perfectie te bereiken . Perfectionistische neigingen kan stress en angst veroorzaken voor patiënten , wat leidt tot verlamming als het gaat om het nemen van beslissingen uit angst voor het maken van een fout . Het overwinnen van dergelijke tendensen vereist een begrip van perfectionisme en mogelijk professionele hulp . Instructies
1

Analyseer de gebieden waarin je jezelf tentoonstellen perfectionisme . Ben je vastbesloten om de hoogste scores haalt voor school of de meest in- vorm persoon die je kent zijn? Perfectionisten vaak onrealistische normen voor zichzelf. Stel kleine , realistische doelen langs de weg naar het bereiken van uw grotere doel. Kijk naar je verleden prestaties om te zien welke doelen redelijk zou kunnen zijn voor u om te streven naar in het heden. Kopen van 2

Praat met andere mensen over hun successen en mislukkingen . U kunt leren dat het duurde een andere persoon vijf jaar om een ​​promotie te verdienen , of dat een andere persoon gedurende een aantal maanden en uren van de oefening verliezen £ 10 . Documenteer uw bevindingen en verwijzen naar hen wanneer u maar anderen vinden succes in een korte tijd met een minimum aan werk , terwijl je hard moet werken voor een lange periode van tijd om resultaten te zien .
3 < p> vraag uw perfectionistische neigingen . Wanneer je merkt dat je angstig gevoel over je prestaties , stel jezelf vragen als : 'Wat krijg ik uit deze angst ? Wat zou er gebeuren als ik niet perfect? ​​" Als je een fout maken , overweeg dan wat u zou kunnen leren van die fout , of het slechtst mogelijke resultaat dat zou kunnen komen van de fout .
4

Analyze " alles-of - niets " manieren van denken . Perfectionisten zien vaak de wereld in zwart -wit , of als "succes" of " mislukking. " Begrijpen dat er verschillende gradaties van succes en mislukking. Als u niet aan een doel , zet eerst een kleinere , meer haalbaar doel . Als u niet beschikt over een schriftelijk wedstrijd te winnen in een grote wedstrijd , een doel gesteld om het werk eerst te dragen aan een schrijfwedstrijd in een kleine competitie .
5

Onderzoek andere aspecten van je persoonlijkheid . Perfectionisten geloven vaak hun gevoel van eigenwaarde hangt af van de goedkeuring van andere mensen . Als gevolg van deze afhankelijkheid , perfectionisten proberen perfect om goedkeuring te verkrijgen zijn. Denk aan je positieve eigenschappen . Vraag anderen om u te beschrijven. Analyseer anderen om je heen en kennis te nemen van hun gebreken en positieve eigenschappen . Hij realiseerde zich dat mensen niet " alles of niets " kan helpen perfectionisten accepteren hun eigen gebreken .
6

Zoekt de hulp van een therapeut of een andere geestelijke gezondheidszorg als u geconfronteerd strijd in het overwinnen van perfectionisme . Een geestelijke gezondheidszorg kan je leren coping-mechanismen voor het overwinnen van perfectionisme en je leren hoe je een productieve manier van leven te behouden, zonder vast te houden aan destructieve overtuigingen .