Holding een wrok kan negatieve gevolgen hebben op het leven van een persoon. Een wrok veroorzaakt een persoon om haven gevoelens van woede , pijn en wrok . Deze gevoelens kunnen leiden tot angst en depressie , volgens de Mayo Clinic. Het loslaten van een wrok kan helpen een persoon los deze gevoelens van woede en vijandigheid , die het mogelijk maken om een leven vol met minder conflicten en stress beginnen . Instructies
1

Noteer de redenen voor het houden van de wrok . Denk aan de hele situatie en detail de acties van jezelf en de ander op papier . Ook opschrijven hoe de persoon maakte je voelt op het moment en hoe je je voelt over de situatie nu . Kopen van 2

Noteer en detail een incident waar je hebt veroorzaakt iemand te bitter naar u zijn. Dit kan u helpen een nieuw inzicht over hoe je een wrok los te komen .
3

Deel uw verhaal met een vriend of familielid . Deze persoon kan helpen je wat perspectief op de situatie en kan u helpen manieren om het proces van vergeving beginnen te vinden.
4

realiseren van de voordelen van het loslaten van de wrok . Vasthouden aan woede en wrok heeft een negatieve invloed op je leven , niet de andere persoon. De kans is groot dat de persoon is verhuisd , waardoor je de impact van voelen het onrecht .
5

Praat met de persoon die je geschaad en maakte je boos . Vertel deze persoon hoe deze acties je leven hebben beïnvloed . Bereid je voor op het feit dat deze persoon niet kan verontschuldigen.
6

Zoekt de hulp van een erkende therapeut , indien financieel haalbaar . Deze persoon kan u helpen door je boosheid werken . Een lid van de geestelijkheid kan worden gezocht voor religieuze begeleiding ook.