Schuldgevoelens kunnen voortvloeien uit acties in het verleden . Het loslaten van schuld kan een uitdaging zijn , want het is natuurlijk verantwoordelijk voor je daden en beslissingen te voelen. Ook al is uw beslissingen gevolgen hebben , moet u een aantal van de schuld vrij , zodat je verder kunt gaan met je leven , vooral wanneer schuldgevoelens doordringt je gedachten op een dagelijkse basis . Wat je nodig hebt
Journal of notebook
Lege agenda
Voice recorder
Toon meer instructies
1

Begrijp de acties , gebeurtenissen of situatie die je veroorzaakt zich te gedragen op de manier die bracht over de gevoelens van schuld . Schrijf over wanneer u voor het eerst begon te schuldig te voelen . Zorg ervoor dat op te merken welke gebeurtenissen gebeurde rond die tijd . Wees ervan bewust dat u nodig heeft om gebeurtenissen te herinneren verder terug in de tijd , zo niet alle schuld wordt gerealiseerd in de onmiddellijke nasleep . Kopen van 2

Gebruik je dagboek te schrijven precies wat evenementen maken je je schuldig voelt . Bijvoorbeeld, als je een half jaar geleden gedisciplineerd een peuter en begon onlangs schuldig over voelen, noteer dat u nu knagende schuldgevoel iedere keer dat je het kind schelden . Als je je schuldig over je werk prestaties over de afgelopen zes maanden voelen , beoordelen uw prestaties in de aanloop die gevoelens om te bepalen of uw werkomgeving veranderd , of je prestaties geweigerd. Wees zo specifiek mogelijk bij de opsomming van wat neergeslagen de schuldgevoelens .
3

Journal over waarom je zoals je deed gehandeld . Bekijk of uw acties werden gedaan voor het grotere goed . Bijvoorbeeld, als het disciplineren van een klein kind neergeslagen de schuld , mee of het was tijd om te beginnen berispen slecht gedrag of schelden het kind voor hun eigen welzijn en de veiligheid . Schrijf over elk evenement te helpen verklaren en het denkproces achter uw acties . Lees terug over je werk . Gebruik een voice recorder voor het schrijfproces , als je beter in het spreken in plaats van het schrijven .
4

Handhaven dagelijks een logboek bij van hoe je je voelt en of je schuldgevoel is verzakt . Weet dat schuldgevoelens tijd nemen om er overheen te komen . Werken aan leren leven met je daden en schuld in verband met deze acties . Wees ervan bewust dat sommige acties worden gedaan in de hitte van een moment of als er gevaar of veiligheidsproblemen voordoen. Situaties die zich gecorrigeerd moet een bron van schuld niet langer voor u . Seek therapie of begeleiding als uw schuld een negatieve invloed is op uw dagelijks leven .
5

toevoegen dagelijkse bemiddeling en ontspanningstechnieken zoals yoga , aan uw routine . Gebruik rustgevende muziek wanneer je je schuldig of stressvolle voelen . Lopen , oefenen en krijg regelmatig rust te helpen verlichten van de fysieke stress in verband met schuldgevoelens .