In de boeddhistische leer het pad van geluk en vrede komt door begrip lijden. In het verleden fouten zijn vaak de oorzaak van het lijden in het heden. Om geluk te winnen moeten we ernaar streven om te begrijpen en hebben medelijden met de dingen in het leven die ervoor zorgen dat ons lijden . Om de fouten uit het verleden te vergeven , is het essentieel dat je ze accepteren als een onvermijdelijk onderdeel van de menselijke ervaring en shift uw perspectief te bekijken van alle fouten in het verleden als een kans om strategieën te ontwikkelen om uw geluk en vrede te verhogen . Forgetting optreedt na verloop van tijd , als je vergeeft je geest brengt de emotionele gehechtheid aan evenementen. Instructies
1

een heilige ruimte creëren om uw praktijk te beginnen . De praktijk van vergeving is er een die een klimaat van eerbied vereist . Dit is een omgeving waarin het het gemakkelijkst voor u om verbinding te maken met je hoogste zelf . Een heilige ruimte moet helder , rustig en vrij van afleiding . Kopen van 2

Denk aan alle mensen in je leven dat je schade kan hebben veroorzaakt . Herhaal deze verklaring , "om degenen die ik kan hebben veroorzaakt schade , bewust of onbewust , door mijn gedachten , woorden en daden , vraag ik u om vergiffenis . "

Denk 3 over de mensen die u schade hebben veroorzaakt . Met je ogen dicht , visualiseer de gezichten van deze mensen . Herhaal de volgende verklaring , "naar degenen die mij schade hebben veroorzaakt , bewust of onbewust , door hun gedachten , woorden en daden , bied ik mijn vergeving . "
4

Denk na over de dingen die je doet om veroorzaken jezelf schade. Visualiseer deze dingen die je doet in je geest. Herhaal de volgende verklaring , " voor geen kwaad ik kan hebben veroorzaakt zelf , bewust of onbewust , door mijn gedachten , woorden en daden , bied ik mijn vergeving . "