Zelfs kleine ergernissen te bouwen in de tijd en kan leiden tot gezondheidsproblemen , zo niet aangepakt. Hoge bloeddruk of een verhoogde hartslag van stress-geïnduceerde angst kan leiden tot hartproblemen . Gelukkig werken via deze kleine irritaties met bepaalde technieken kunnen spanning en frustratie te verlichten . Kalm werk, op school of home-gerelateerde ergernissen voordat ze saboteren je geestelijke en lichamelijke gezondheid . Wat je nodig hebt
Cafeïnevrije zwarte of groene thee
Toon meer instructies
1

Neem langzaam en diep adem . Het ontspannen van uw warmteverbruik met diepe ademhalingsoefeningen kalmeert de zenuwen verminderen van angst . Adem langzaam door de neus en adem uit door de mond zes tot acht keer .

Release 2 frustratie door het nemen van je geest op een serene reis . Heroriënteren naar een recente vakantie , uitje , borrel of rustige avond op uw terras . Het nemen van uw geest uit de ergernis , hoe kort ook , biedt een ontsnapping en helpt u om uw denken passen .
3

Ontspan je lichaam en geest . Verzacht je lichaam in een warme , geur- gevulde bad of licht kaarsen en dim de lichten om een ​​ontspannen sfeer te bieden . Een boek lezen , naar muziek luisteren , of bak je favoriete zoete om je gedachten af ​​stressvolle situaties . Door het ombuigen van uw denkpatroon , kleine ergernissen verdwijnen waardoor u te kalmeren .
4

Praat met een vriend of geliefde over je ergernissen . Ontluchting zorgt voor een release die helpt stress te verminderen en kan helpen je kijkt naar de problemen op een nieuwe manier .

Vermindert 5 uw koffie inname of overschakelen op cafeïnevrije drankjes. Teveel cafeïne brandstoffen het lichaam , maar kan extra stress. Drink cafeïnevrije groene of zwarte thee voor een kalmerend effect .

Verwen
6 uzelf af en toe met een spa-behandeling , een decadente dessert of het openen van een vintage fles wijn . Uzelf te verwennen af en toe helpt gemak spanning en maakt het mogelijk kleine ergernissen te verdwijnen.
7

Train je lichaam. Neem lange wandelingen of druk op de sportschool . Oefening releases spanning die opbouwt in je spieren en kan uw lichaam meer ontspannen geworden .