Soms vinden we onszelf altijd zeggen " ja " aan anderen om hun wensen te behagen . Mensen te behagen lijden aan chronische overcommitment . Ze streven ernaar om zo veel dat ze zich haasten van de ene taak naar de andere zonder te vertragen om adem te halen af te ronden. Het is belangrijk om tijd te nemen om eens en terwijl ontspannen. Om dit te doen , moet je leren om te voorkomen dat anderen het aftappen van je energie , zodat u zich kunt concentreren op jezelf. Instructies
1

Oefenen anderen vertellen geen . Het kan veel tijd en moeite nemen om te leren om dat te doen als je altijd ja zeggen. Beginnen met het oefenen met uw naaste vrienden en familieleden die je kent respect voor je en zorg over uw tijd en energie . Kopen van 2

Denk aan uw huidige verplichtingen. Voorkom overbelasting jezelf met extra taken die gewoon laat je met weinig energie aan het eind van de dag . Ken uw beperkingen. Zeg nee tegen de volgende persoon die je vraagt ​​om een gunst als je al genoeg dingen op uw agenda .
3

Laat anderen je slecht voelen omdat je niet kan helpen ze . Voel je niet schuldig voor nee te zeggen wanneer je moet . Vasthouden aan schuld in je dagelijkse leven kunnen achterlaten als u het gevoel benadrukt . Houd in gedachten dat meestal dezelfde mensen die de neiging hebben om je energie afvoer kan iemand anders die er beschikbaar is om hen te helpen vinden .
4

Compromis . Leren om anderen te vragen om te delen in de verantwoordelijkheid . Bijvoorbeeld , het erover eens om de vakantie in uw huis , maar niet akkoord gaat met de hele maaltijd te koken . Vraag iedereen om bij te dragen door het brengen van een schotel . Wanneer anderen te helpen, heb je minder werk te doen en hebben meer energie om jezelf te vermaken .
5

Zeg nee tegen anderen beleefd , maar ook eerlijk . Zo iets zeggen als: "Dank je voor het vragen mij om de toonhoogte in volgend weekend , maar ik kan niet vastleggen op dit moment, " en geef dan een reden . Echter, het is niet nodig dat je een reden waarom je niet kunt begaan als je niet wilt geven .