Stress kan een ernstige mentale, emotionele en fysieke tol te eisen op je lichaam. Terwijl de spanning wordt vaak gezien als een psychische aandoening , kan het zelfs leiden tot veel fysieke problemen ook. Veel mensen ervaren buikpijn van de stress . Deze pijnen kunnen optreden aan beide zijden van de buik . Ze kunnen zo intens zijn dat lopen moeilijk kan zijn . Als je buikpijn van de stress , moet je actie ondernemen om stress te verminderen in je leven . Instructies
1

Praktijk ademhalingsoefeningen . Sluit je ogen en adem langzaam , mentaal tellen tot vijf . Adem uit op hetzelfde trage tempo. Doe dit minstens 10 maal . Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om een versnelde hartslag te vertragen en brengen een gevoel van rust aan een anders hectische dag . Maak ze ook onderdeel van je dagelijkse activiteiten .

Lie 2 down met je rug tegen een vlakke ondergrond . Plaats je handen op je buik en adem diep totdat de pijn afneemt .

Zorg
3 lijsten. Schrijf alles op wat je moet elke maand , week of dag te bereiken . Breek uw taken in kleine , beheersbare acties. Dit zal u helpen om de focus te behouden en om gevoelens van stress te voorkomen .
4

Focus op een activiteit per keer . Als u probeert om meerdere dingen tegelijk te doen , zul je meer stress ervaren en zal meer kans buikpijn krijgen . Als je het gevoel maagpijn opkomen, de dingen te vereenvoudigen door het plaatsen van uw focus op een kleine actie .
5

Krijgen dagelijkse oefening. Cardiovasculaire oefening kan sterk verminderen stress . Streven naar ten minste 20 minuten per dag in welke vorm u persoonlijk graag . Of het nu stevig wandelen , fietsen, zwemmen of joggen , zult u
6

Sleep vind je minder stress symptomen ervaart na het sporten . . Onvoldoende nachtelijke slaap kan leiden tot verhoogde stress en meer buikpijn.

Communiceer krijgen minstens 7 uur slaap elke avond om stress op afstand te houden .
7. Als je dingen in opgekropte houden , heb je meer kans op negatieve bijwerkingen ervaren van stress . Praten met een vriend of familielid over uw zorgen , en je voelt je last verlichten . U kunt wensen om een ​​professionele therapeut zien als je niet comfortabel voelt het bespreken van uw spanning met vrienden of familieleden.

Probeer 8 aromatherapie . Bepaalde essentiële oliën kunnen helpen stress te verminderen door het brengen van een gevoel van rust en vrede aan uw lichaam. Adem in lavendel , kamille , jasmijn , sandelhout en vanille geuren dagelijks buikpijn gerelateerd aan stress te behandelen.