Elke dag benadrukt in het leven kan lijken minuut. Niet om stress te erkennen kan leiden tot een verscheidenheid van fysieke en emotionele problemen . Door journaling over de kleine ongelukjes in het leven , kunnen mensen stress te verlichten en beter voorbereid om te gaan met belangrijke gebeurtenissen in het leven . Besteed tijd aan het schrijven in een dagboek dagelijks , met vermelding van de kleine details als de grote . Wat je nodig hebt Briefpapier
Potlood Computer
Schrijven Ruimte
Toon meer instructies
1

Stel een journaling ruimte. Maak de ruimte comfortabel en visueel aantrekkelijk . Bewaar al uw benodigdheden bij de hand .

Set 2 keer per dag naar tijdschriftartikelen . Kies een tijdstip dat is de minst stressvolle of het nu ochtend of avond .

Schrijf 3 over de kleine dingen als een stap in hondenpoep tijdens uw ochtendwandeling . Melding maken van de manier waarop u op dit moment voelde .
4

Schrijven naar een bepaalde persoon of echte fictief, wanneer journaling . Kies een overleden ouder , een vroegere vriend , of iemand die op dit moment in je leven. Maak je geen zorgen over het delen van uw geschriften met deze persoon , maar geef jezelf iemand om uw stopcontact worden .
5

Hou een notitieboekje en een pen naast het bed . Noteer gedachten dat je wakker wordt met in het midden van de nacht of ochtend uren . Schrijf over zinvol of vreemde dromen .
6

Lees je dagboek bij een frequente interval . Kennisgeving patronen van gevoelens en gedragingen tijdens bijzonder stressvolle tijden .