Cortisol is een stresshormoon dan kan een negatief effect op ons lichaam en onze gezondheid hebben , wat leidt tot hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten en een minder effectief immuunsysteem. Het wordt geactiveerd wanneer de vlucht - of -fight reactie van het lichaam wordt geactiveerd. Helaas, met de stressvolle wereld waarin wij leven , voor sommige mensen , dat is de hele tijd . Veel mensen zullen kijken naar drugs, alcohol of voedsel voor hun cortisol te verlagen , maar er zijn andere , gezondere manieren om het te doen . Wat je nodig hebt
- Sommige supplementen , zoals fosfatidylserine - Een goede multi-vitamine met B - Complex
Toon meer instructies Heb Train Your Mind
1

Gebruik meditatie . Meditatie bestaat al duizenden jaren , maar de beweringen van zijn aanhangers zijn alleen onderbouwd door MRI-scans in het afgelopen decennium . Enkele van de voordelen van meditatie onder een lager stressniveau , verhoogde cognitieve functie , een betere slaap en een gelukkiger dispositie . Een eenvoudige manier om te mediteren is gewoon om je ogen dicht en tel je ademhaling . Adem in door de neus en uit door de mond langzaam en bewust . Mis deze beginnen met 10 ademhalingen en dan langzaam werken tot 50 ademhalingen . Kopen van 2

Gebruik positieve affirmaties en visualisatie . Voorstellen dat iemand boos op je af en vertelt je dat je dom bent . Hoe werkt dat voel je je ? Dus waarom doen de meeste mensen zeggen negatieve dingen aan zichzelf wanneer ze gestrest ? Wees bewust van je gedachten en leren om positieve affirmaties gebruiken . Wanneer je gestrest, iets zeggen als : "Ik ben kalm , koel en ontspannen . " Zeg dit aan jezelf minstens tien keer en visualiseer jezelf in een kalme , rustige , ontspannen plek , zoals op het strand of in de bergen . Dit lijkt misschien gek , maar na te denken over een situatie van 6 maanden geleden dat je boos gemaakt . Merk op hoe je lichaam reageert op de gedachte alsof de situatie werd nu gebeurt . Je voelt je hart sneller kloppen en je handpalmen krijgen bezwete . Het omgekeerde zal gebeuren wanneer je denkt rustgevende gedachten .

Oefening 3 regelmatig . Oefening is een van de beste vormen van stress die er is. Doet zelfs slechts 10 tot 15 minuten van cardiovasculaire oefening per dag kan veel doen om je cortisol te verlagen . Dit hoeft niet te zware inspanning zijn. Begin met door te lopen 10 tot 15 minuten per dag als je niet normaal uit te oefenen en vervolgens werk zelf tot 30 minuten .
4

Gebruik supplementen. Fosfatidylserine , of PS , helpt het herstel van de cortisol receptoren in de hypothalamus , die het lichaam om het vrijkomen van cortisol te reguleren en te verminderen abnormaal hoge cortisol niveaus helpt . Dit supplement wordt ook verondersteld om het geheugen , stemming en concentratie te verbeteren .