Voortdurend geïrriteerd kan frequente hoofdpijn veroorzaken en invloed hebben op uw leven thuis en op het werk. In plaats van het toestaan ​​van elk klein ding om je irriteren , manieren vinden om uw prikkelbaarheid verminderen . U kunt tal van strategieën om uw irritatie te verlagen in dienst terwijl het verhogen van de kwaliteit van uw leven, zoals het krijgen van voldoende slaap , te beginnen de dag met een positieve houding , het houden van drukke , tijd doorbrengen met vrienden en familie , het schrijven in een dagboek en praten met een therapeut . Instructies
1

Slaap acht uur per nacht . Als je moet zijn voor werk of school de volgende dag , vroeg naar bed . Niet genoeg slaap zorgt ervoor dat je moe de volgende dag , wat leidt tot prikkelbaarheid . Kopen van 2

Begin de dag met een positieve houding . Vervang je negatieve gedachten door positieve . Bijvoorbeeld , als je een sollicitatiegesprek , stel je doet het goed op het interview. Zeg tegen jezelf: "Ik ben klaar voor mijn interview . Ik zal slagen . "

Verblijf 3 bezet . Als je geïrriteerd over iets voelen , krijgen actief zal je afleiden . Ga voor een run , een boek lezen , doen huishoudelijke taken of bel een vriend . Door dit te doen , neem je je gedachten af ​​wat irriteert je .
4

Breng tijd door met mensen die dicht bij je. Kijken naar een tv-show met een familielid of gaan winkelen met een vriend . Bel een vriend die je niet hebt gesproken in een tijdje , en vraag haar om u te ontmoeten voor de lunch of koffie .
5

schrijven in een dagboek . Wanneer je geïrriteerd voelt , schrijf je gevoelens. Wees niet bang om het allemaal te laten uit zijn omdat je dagboek is alleen voor uw ogen , zodat u uw ware gevoelens te schrijven .

Praat
6 naar een therapeut . Als prikkelbaarheid over je leven neemt , zoek een professionele hulp . Een licentie therapeut kan u helpen de oorzaken van je prikkelbaarheid bepalen en suggesties te doen om te gaan met stress.