Als moeder kan stressvol zijn voor een verscheidenheid van redenen. Als vrouw , kan je meerdere gebieden van het leven , waaronder opvoeding , het werken , het verzorgen van huishoudelijke taken en het beheer van persoonlijke relaties in evenwicht te brengen . Je zou het gevoel dat je niet genoeg tijd in de dag om te zorgen voor de behoeften van iedereen anders , laat staan ​​je eigen . Echter, als je geen tijd voor jezelf te nemen , zult u zich meer gestresst . Voor je het weet , kun je zelfs ervaren gevoelens van burnout . Instructies
1

hulp te krijgen met dagelijkse huishoudelijke taken . Als u getrouwd bent of woont samen met een partner , vraag hem om te gaan zitten met u een lijst van alledaagse klusjes te maken. Splitsen van de taken gelijkmatig en als uw kinderen oud genoeg zijn , toewijzen bepaalde klusjes voor hen ook. Kopen van 2

toezeggingen van uw kinderen verminderen . Volgens de United Health Care , zijn veel moeders gestresst omdat ze zich aanmelden hun kinderen voor te veel activiteiten . Vergeet niet dat je nodig hebt om het transport te bieden en uw planning aan te passen wanneer uw kinderen deelnemen aan buitenschoolse activiteiten . Beperk het aantal activiteiten die uw kinderen deelnemen aan een of twee per seizoen .

Wees
3 duidelijk over je verwachtingen . Verwacht niet dat uw kinderen of uw echtgenoot je gedachten kan lezen. Als je iets gedaan wilt hebben , staat het expliciet . Als u wilt dat uw man te koken diner op vrijdagavond , vertel hem dat , in plaats van vaag doorschemeren dat het leuk zou zijn als hij gekookt diner eens in de zoveel tijd .
4

Prioriteiten stellen uw verantwoordelijkheden . Probeer niet alles te bereiken in een keer. Bijvoorbeeld, als de telefoon gaat en je eten koken , laat het toestel overgaan of vraag iemand anders om het te beantwoorden . Als u de telefoon te beantwoorden , kunt u gemakkelijk afgeleid worden en verbranden diner , waardoor je nog meer stress en ergernis . Je hoeft niet verantwoordelijk voor de afhandeling van alles tegelijk te zijn .
5

tijd voor jezelf te nemen in uw schema. Het is niet egoïstisch , het is noodzakelijk . Je zou kunnen proberen om dit te voorkomen door te zeggen dat je geen tijd hebt of dat de behoeften van iedereen het eerst komt . Vergeet niet dat je niet iemand anders een plezier doen door het negeren van je eigen behoeften . Plan een ontspannende massage , lid worden van een sportschool of neem een ​​warm bad na het werk . Laat uw familie weten dat je niet gestoord worden tijdens het " ik" tijd , tenzij het ​​een noodgeval is .