De wandel push - up is een fantastische combo oefening ontworpen om uw heupen en bovenlichaam , met inbegrip van uw buikspieren , rug, borst en schouders werken . Hier is hoe het moet . Instructies
1

Stap in een reguliere push-up positie , met je lichaam uitgebreid en evenwichtig op je tenen en handen . In plaats van je handen schouderlang elkaar , echter , brengen ze samen, naast elkaar . Uw voeten moeten bij elkaar ook. Dit is je startpositie . Kopen van 2

Span je buikspieren . Houd ze vast gedurende de rest van de oefening.
3

Stap vertrokken ongeveer een voet met je linkervoet , op hetzelfde moment de positionering van uw linkerhand over een voet aan de linkerkant ook.
4

Doe een regelmatige push - up , het inademen als je naar beneden en uitademen als je komt , dan terug naar de beginpositie door uw linkervoet en linkerhand terug te brengen samen met je rechtervoet en rechterhand .
5

Met je rechterhand en rechtervoet deze keer , herhaalt u stap 3 en 4 .

Doe
6 zo veel herhalingen als je kunt .