Schrijven in een dagboek is een gezonde en veilige manier om je gevoelens te uiten . Emoties, gedachten en gevoelens kan zich ophopen in ons en ze gaan om uit te komen een of de andere kant op wanneer er geen ruimte meer is voor andere emoties . Om iets wat je zou al snel spijt van , het doen zoals het kwetsen van anderen fysiek of emotioneel te zeggen of te vermijden , gebruiken een dagboek om effectief te ventileren . Instructies
1

Stel een tijd om te schrijven in je dagboek elke dag. Zorg ervoor dat u bent helemaal alleen , terwijl je schrijft. Als je kinderen wilt u waarschijnlijk wachten tot ze slapen dus kan je volledig concentreren op uw schrijven. Het is altijd het beste als je schrijft in je dagboek elke dag, en op hetzelfde tijdstip iedere dag . Voor het slapen gaan misschien een goed moment om te ventileren in je dagboek , omdat je meestal zou je een paar minuten om jezelf . Kopen van 2

Verberg je dagboek . Ventilatieopeningen in je dagboek moet volledig persoonlijk te zijn . Niemand zou in staat zijn om het te lezen - niemand. Vind een schuilplaats voor je dagboek waar niemand het zou vinden . U kunt uw partner weet dat je er een hebt , maar vraag dat hij het ​​niet lezen om u de privacy die u nodig hebt . Om je gevoelens goed te ventileren , moet je niet hoeft na te denken over wat iemand anders zou denken als ze het lezen .

Vermijd 3 gaat te lang zonder je dagboek , of je kon voelen de verschil . Uitstel overkomt ons allemaal. Dat je bijna vergeet te schrijven in je dagboek of geen tijd op sommige dagen . Dat is goed, maar krijgt direct terug naar het gebruik van uw dagboek om de volgende dag te ontluchten. Niet langer wachten. Hier krijg je een pen en begint te schrijven . Gebruik iets om u eraan te herinneren om te schrijven in je dagboek , zoals een post- it note of een dag planner .
4

Raadpleeg uw adviseur als u wilt uw dagboek te delen met iemand . Uw adviseur is een neutrale persoon die kan helpen bij het ontcijferen wat je hebt opgeschreven . Echter , als je niet wilt delen met iedereen, niet .
5

schrijven zonder na te denken . Het klinkt misschien raar om te zeggen , maar de beste manier om je gevoelens eruit te komen is om gewoon te schrijven . Het hoeft niet te boeiend proza ​​- het is alleen voor u , niet om gelezen te worden door anderen of gepubliceerd. Laat je hand schrijven zonder na te denken over het te veel . Laat de gevoelens en emoties stromen door je pen in je dagboek .