Wanneer je gespannen voelt , het maakt het moeilijk om flexibel te zijn in je lichaam of houding. Omgekeerd , je vaak in staat om varen door schommelingen van het leven als je ontspannen voelen . Als je gespannen bent geweest voor een lange tijd , kan het een uitdaging om een ​​nieuwe vaardigheid zoals de mogelijkheid om het lichaam spanning te verwijderen leren . Het is het proberen waard voor het belang van uw gezondheid en de mensen in je leven . Instructies
1

Zorg ervoor dat het fundament van het behoud van een goede gezondheid, zoals het eten van de hele voedsel en het vermijden van suiker en junkfood te volgen . Als u meestal sedentaire , neem de tijd te rekken . Handhaaf een goede houding gedurende de dag , als hunching neer interfereert met uw vermogen om goed te ademen . Kopen van 2

Zoek tijd om te oefenen , bij voorkeur in de ochtend. Zelfs langzaam , regelmatig wandelen verwijdert spanning uit uw lichaam . Begin met vijf minuten per dag , en te bouwen tot minstens een half uur drie keer per week .

Merk 3 wat maakt je gespannen voelt . Het kan zijn lange telefoongesprekken , het werken zonder voldoende pauzes of het rijden met een slechte houding . Vind manieren om te bezuinigen op deze situaties of maken ze meer prettig als je kunt.
4

Leer ontspanningstechnieken zoals yoga , zelf- hypnose of progressieve relaxatie . Luister naar rustgevende muziek-cd's en boeken op tape .
5

Neem warme baden voor het slapengaan. Dit helpt u snel en diep in slaap vallen . Het is moeilijk om te ontspannen voelen wanneer je moe bent, en dit zeker draagt ​​bij aan de spanning tijdens de dag . Probeer om naar bed door 22:00 om uw lichaam circadiane ritme ondersteunen .