De beste manier om jezelf te ontdoen van excuses is om te stoppen met het maken van hen. Stop de gewoonte in zijn tracks. Hoewel, dit is makkelijker gezegd dan gedaan . Gedragsverandering is een lang en moeizaam proces : Succes is afhankelijk van wilskracht van een individu en hoeveel moeite ze gaan in het veranderen om te zetten . Je jezelf bevrijd van excuses is echter mogelijk , als je deze eenvoudige stappen te nemen om de frequentie te verlagen. Instructies
1

Stel de vragen. Identificeer het probleem door jezelf af te vragen waar en wanneer u het maken van excuses . Is het afhankelijk van wie je praat ? Heeft u alleen excuses maken wanneer je aan het werk ? De antwoorden op deze vragen krijgt u inzicht geven waarom je excuses te maken in de eerste plaats en wanneer het zich voordoet . Kopen van 2 Elastiekjes zijn goedkoop te kopen en komen in een waaier van kleuren .

het alarmsignaal . Vind een manier om jezelf te waarschuwen als u het maken van excuses . Kleef een nota aan alle plaats, die u regelmatig in uw huis en uw werk dat verklaart eenvoudig ; "STOP excuses " . Deze fungeert als een gemakkelijke herinnering aan je hersenen nog meer excuses niet maken . Een andere, meer invasieve oplossing is om een rubberen band te plaatsen om je pols en snap de rubberen band elke keer dat je merkt dat je het maken van een excuus.
3 Vrienden helpen elkaar in stressvolle situaties .

Praat erover . Waarschuw uw familie en vrienden om je probleem en leg uit dat je probeert om de gewoonte van het maken van excuses te schoppen. Door het vertellen van vrienden en familie , zal het probleem niet in de open lucht. Het is belangrijk voor anderen om te weten wat je doormaakt . Omdat ze om je geven , een vriend of een familielid met respect voor het feit dat u probeert meer verantwoordelijk te zijn en proberen te helpen op welke manier mogelijk zijn .
4

Beloon jezelf naar een baan goed gedaan . Wanneer je merkt dat je niet langer het maken van excuses , geef jezelf een traktatie . Dit is een belangrijk onderdeel van het proces , omdat het gebruik van een beloning als positieve versterking is bewezen te werken . Koop jezelf iets leuks of neem je mee uit eten . Een beloning gegeven aan - je -voor- je werkt een symbool van uw groeiende gevoelens van eigenwaarde en zelfvertrouwen.
5 Being betrouwbaar versterkt relaties.

Maak je klaar voor de nasleep . Zodra de gewoonte van het maken van excuses is verbroken , is het essentieel om alert en bewust te blijven. Laat je niet terug in de gewoonte , in een stressvolle situatie . Zeg tegen jezelf dat het niet uitmaakt wat er gebeurt ; zul je niet terug naar oude gewoonten terug . Het is belangrijk te onthouden dat het een levenslang proces van zelfverbetering en waakzaamheid zou kunnen zijn.