Handhaving van rust tijdens stressvolle omstandigheden is een aangeleerde vaardigheid die je kunnen helpen door een verscheidenheid van situaties. Studies hebben aangetoond dat mensen die in staat zijn om een positieve en ontspannen vooruitzichten handhaven algemeen gelukkiger en langer leven . Als u een medische aandoening die wordt veroorzaakt door stress , het rustig verloop van tijd kan een kwestie van leven en dood uiteindelijk . Instructies
1

Stel je een helder licht van rust en bewustzijn gecentreerd in jezelf . Denk aan de situatie waarin je te maken met is over jou en niet de externe omstandigheden . Het gaat over wie je kiest te zijn op dat moment en wat je kiest om te ervaren . Behouden de controle over je gevoelens , die in wezen de enige dingen die je echt wel controle over . Bepaal uw volgende stappen op basis van bewuste keuze , niet onbezonnen reactie. Kopen van 2 draaien de lichten heeft een kalmerend effect .

Ga naar een afgelegen gebied waar u tijdelijk kunt terugtrekken en hergroeperen je gedachten . Ga rustig zitten en concentreer je op het vertragen van uw ademhaling . Vraag jezelf af hoe het resultaat van uw leven een maand of een jaar van nu en wat gunstige manier dat je het aankan op basis van dat zal veranderen . Sorteren door middel van een aantal oplossingen op uw eigen. Keer terug naar de situatie met echte compassie en een rustige geest .

Remain
3 stil en luisteren naar wat er werkelijk van je gevraagd wordt . Vermijd onderbrekingen tijdens een-op -een persoonlijke argumenten . Maak een volwassen en stabiele omgeving voor discussie. Uw partner kan het gevoel dat ze gewoon niet wordt gehoord . Herhaal terug wat ze zei , dus ze weet je het. Ze kan dan meer bereid om uw kant van de situatie te horen , en je zal dichter bij een oplossing en een gelukkiger dag .
4 Vermijd zorgen te maken over elke bocht in de weg .

Laat uw zorgen over elementen die je niet kan veranderen . Als u krengen van een klif in een bus in Mexico , dan gedoe over uw bagage is niet productief ; vasthouden aan de stoel is misschien een beter idee zijn . Werken met wat je echt kunt iets doen op dat moment , en laat de toekomst voor zichzelf zorgen .
5 U bent de kapitein van je emoties .

Elimineer de overtuiging dat je gescheiden van de mensen om je heen zijn . We zijn allemaal een. Wat je voor jezelf doet , doe je voor de ander. Er is een reden voor wat het ook is je ervaart met wie het ook is dat betrokken is . Kies rustig , kalm en stabiel te zijn . Handhaaf volledige gezag over je emoties en handelingen .