Werk , relaties en financiert al invloed op uw stress niveau . Om het effect van verhoogde stress te bestrijden , is het belangrijk om manieren om te ontspannen en kalmeren je ziel te vinden. Marathon werk en thuis schema's kan dit een uitdaging te maken. Echter , het maken van je emotionele gezondheid en welzijn een prioriteit helpt je meer succes op het werk en thuis, omdat je in staat bent om te komen van een plaats van vrede en rust zijn . Instructies
1

Luister naar ontspannende muziek of geluiden. Jazz, klassiek, opera , hedendaagse christelijke en gospel komen vaak voor keuzes. Andere voorbeelden zijn de Keltische , New Age en elektronische muziek . Vind het genre dat tot je spreekt . Ook luisteren naar rustgevende geluiden zoals golven van de zee , regen of onweer en geluiden van het bos . Kopen van 2

regelmatig mediteren . Meditatie gaat rustig zitten en het opruimen van de geest van de " trash " die opbouwt uit onze dagelijkse interacties. Zoek een rustige plek . Buiten zitten als mogelijk is om je ziel verder te kalmeren door verbinding met de natuur . Als het vinden van een rustige plek is moeilijk in uw huis, en je hebt geen manier om te gaan ergens anders , overweeg dan het blokkeren van de slaapkamer of badkamer deur en het spelen van ontspannende muziek of geluiden te blokkeren uit de achtergrondgeluiden. Focus op een enkel beeld of gedachte . Doe dit voor een paar minuten per dag .
3

Doe aan yoga of tai chi . Tai chi, ook wel ' meditatie in beweging , "is een vorm van oefening waarbij continue zachte beweging om de geest en lichaam te ontspannen . Evenzo , yoga is een vorm van oefening die inhoudt dat het uitrekken van het lichaam en kalmeren van de geest . Beide hebben voordelen voor de gezondheid . U kunt ervoor kiezen om een klasse te nemen bij een lokale fitnessclub of bekijk een video van een film huren op te slaan .

Relax 4 in een warme of warm bad . Licht een aantal geurkaarsen of spritz uw favoriete parfum of etherische olie in het water . Voeg wat bubbels. Schakel de felle lichten en laat de kaarsen of een lamp om de kamer te verlichten. Als u een bubbelbad , zet hem aan. Voel je lichaam te ontspannen in het warme water .
5

Oefen een hobby of activiteit . Als je het leuk in de keuken , koken het eten u en uw familie liefde of neem een ​​kookles . Als je van fotografie, foto's van je spelende kinderen of snap natuurfoto's in het park te nemen . Haak een deken voor een nieuwe baby of een bejaarde buurvrouw of verf abstracte beelden op doek . Wat je ook genieten , oefenen regelmatig om een ​​vreedzame evenwicht te handhaven .