sommige mensen het leven zijn geruïneerd door woede . Als het ten onrechte wordt uitgedrukt , kan woede dood, letsel en hartzeer veroorzaken . De persoon die niet zijn woede kan beheersen zal ook zijn leven verwoest . Maar dat is niet het hele verhaal . Wanneer een persoon stuurt en harnassen zijn woede , kan hij grote dingen te bereiken . Mensen die grote onrechtvaardigheden , zoals slavernij of de ongelijkheid van vrouwen hebben gevochten , waren boos . Maar gebruikten ze diezelfde emotie aan het leven van talloze anderen te verbeteren . Als je erkent dat je boosheid veroorzaakt problemen voor jezelf en anderen , heb je de eerste stap naar het veranderen van deze genomen . Instructies
1

Accepteer je gevoelens. Het is contraproductief om je emoties te ontkennen of te onderdrukken . Focus op je eerste ervaringen van woede . Mensen die slachtoffer zijn van misbruik zijn geweest , of die niet zijn toegestaan ​​om emoties te uiten , soms last opgehoopte woede. Degenen die opgroeien in een omgeving waar woede vrij en heftig wordt uitgedrukt kan niet leren hoe om te gaan met deze gevoelens op een constructieve , minder schadelijke manier . Je mag therapie nodig als je problemen diepgewortelde . Kopen van 2

Verken je denkprocessen . Volgens de Nasa Work /Life Report , mensen die problemen hebben met woede hebben hebben vaak een negatieve reactie op het leven benadrukt . Als een dergelijk persoon heeft een auto probleem , bijvoorbeeld , vraagt ​​ze zich automatisch waarom dingen altijd gebeuren met haar , het aanwakkeren van gevoelens van hulpeloosheid en wrok . Als je reageert op deze manier , probeer dan je automatische reacties om iets rustiger en afstandelijker .

Overweeg
3 cognitieve gedragstherapie als u wilt uw denkprocessen veranderen . Een cognitief- gedragstherapeut zal u specifieke oefeningen die u zullen helpen om uw gedragspatronen te identificeren geven . Ze zal dan leren hoe je deze patronen te veranderen , door het vervangen van uw reacties met anderen die meer constructief. Dit is een praktische vorm van therapie .

Ontwikkelen
4 alternatieve coping- strategieën. Leren tekenen van montage woede in jezelf herkent . Geef een eenvoudig excuus , zoals: " Laten we bespreken vandaag dit later ; . Ik heb tijd nodig om na te denken " Gebruik oefening , zoals hardlopen of wandelen, als een manier om te kalmeren . Woon yogalessen en leer ademhalingstechnieken . U kunt deze coping-strategieën te gebruiken in tijden van stress en woede .

Erken 5 de positieve kanten van uw natuur . Accepteer dat je sterke gevoelens en dat je kunt dit kanaal op een positieve manier . In elke gemeenschap , bijvoorbeeld , er zijn mensen wiens kracht van het gevoel en toewijding aan een oorzaak maken goede dingen gebeuren . Dit kan vechten voor verkeersveiligheidsmaatregelen of die de belangen van een kwetsbare groep . Zet je woede in kracht door te vechten voor een zaak waarin je gelooft .
6

Koppel je ontwikkelen van het vermogen om je woede te beheersen met het vinden van een nieuwe focus voor die passie . Laten werken voor u en voor anderen door het rond op zoek naar een aantal constructieve projecten die uw hulp nodig .