Stress kan grote schade aanrichten aan uw gezondheid , verergering of het veroorzaken van een groot aantal fysieke kwalen . A 2007 onderzoek uitgevoerd door de American Psychological Association ( APA ) blijkt dat een derde van de Amerikanen lijden aan extreme stress . Zevenenzeventig procent van de ondervraagden meldde het ervaren van lichamelijke klachten gerelateerd aan stress . Effectieve stress management technieken zijn de sleutel tot het verminderen van uw stress niveau en behoud van een goede gezondheid. Identificatie

Stress treedt op wanneer je je bedreigd of overweldigd voelen . Als je stress niveau stijgt , neemt ook uw hartslag en bloeddruk . Uw bloedsuikerspiegel stijgt ook in een poging om je lichaam te voorzien van meer energie in het geval u nodig hebt om te vluchten. Bloedstolling optreedt sneller om te veel bloedverlies te voorkomen moet u zich bezeren . Als je stress niveau stijgt , uw grote spieren beginnen te grotere hoeveelheden bloed krijgen om meer kracht te geven als je wordt aangevallen . Terwijl al deze dingen zou nuttig zijn als je wordt achtervolgd door een poema , heeft je lichaam geen onderscheid tussen echte en vermeende bedreigingen en op dezelfde manier reageert of je nu geconfronteerd met een aanval van dieren of een woedende baas. Als deze reacties uitgegroeid tot een dagelijks onderdeel van je leven, kunt u beginnen om gezondheidsproblemen ervaren.
Hoe Stress veroorzaakt Ziekte

Wanneer je voortdurend gestresst bent , bijna elk systeem in je lichaam wordt negatief beïnvloed . Uw immuunsysteem kan onderdrukt worden, waardoor je virussen die je normaal zou kunnen bestrijden vangen . Een verhoogde bloeddruk niveau kan verhogen uw risico op hart-en vaatziekten , een hartaanval of een beroerte. Gevoel gestresst kan uw vermogen om zwanger te worden beïnvloeden . U kunt zelfs merken dat je begint te kijken ouder als je onder chronische stress .
Fysiologische Symptomen

Symptomen van stress zijn onder meer hoofdpijn , nek -of rugpijn , duizeligheid , huiduitslag , netelroos , misselijkheid , diarree , winderigheid , zweten , zoemend in de oren , slikproblemen , handen of voeten , droge mond , brandend maagzuur , constipatie , maagpijn , gas, vaak moeten plassen , moeite met ademhalen , hartkloppingen schudden , pijn op de borst , slaapstoornissen , een laag libido of problemen met het seksueel functioneren , en gewichtstoename of-verlies . Leven met stress kan hart-en vaatziekten , auto-immuunziekten , huidaandoening , spijsverteringsproblemen en chronische pijn veroorzaken .
Psychische klachten

De psychologische symptomen kunnen net zo gevaarlijk zijn als de fysische uitingen van stress . U zult merken dat u moeite met concentreren en voelen zich vaak ongeorganiseerd en overweldigd door routinetaken te hebben. U mag eenzaam en waardeloos voelen , en in extreme gevallen , zelfs na te denken over zelfmoord . Uw stress niveau kan een negatieve invloed hebben op je relatie met je familie en vrienden , vooral als je begint te overreageren op kleine ongemakken , defensief of vijandig of onttrekken aan relaties. Hoe langer je veel stress , hoe groter de kans dat je zal beginnen om hulp te zoeken bij uw stress door het misbruik van drugs , alcohol of sigaretten of deelnemen aan zelf- destructieve activiteiten . Ervaren
Omgaan met stress

herwinnen van uw lichamelijke gezondheid vereist het verminderen of elimineren van de stressoren in je leven in combinatie met het veranderen van de manier waarop je reageert op stress . Oefening , de toetreding tot de activiteiten , het delen van uw zorgen met een vriend , en het leren van ontspanningstechnieken kan helpen verminderen uw stress niveau . In sommige gevallen is de enige manier om stress te verminderen is om zich uit de stressvolle situatie , zoals in het geval van een moeilijke werksituatie . Psychologische of psychiatrische begeleiding en ondersteuning van groepen kan zeer nuttig zijn als je niet in staat zijn om uw stress te verminderen op uw eigen.