Wanneer je af worden gesneden in het verkeer of plotseling geconfronteerd met een gekke collega , zou je voelen als je bloed kookt . Boosheid is een emotie die de " vlucht of vecht " reactie produceert . Je lichaam is klaar voor actie, maar u niet wilt dat deze adrenaline oneigenlijk gebruik . In plaats daarvan vinden afzetmogelijkheden voor agressieve energie. Plannen hoe u dit risico wordt uitputten met bepaalde fysieke en mentale activiteiten . Brisk Walking

ontdoen van boze energie door letterlijk weg van het lopen. Ga naar buiten en loop in een vlot tempo als de situatie het toelaat . Zo niet , tempo binnen of vind een trap je op kan klimmen . De handeling van het lopen zal je lichaam iets te doen en helpt om je geest ook wissen. Je vindt jezelf rustiger in de loop van uw wandeling voelen . Endorfines geproduceerd door de lichamelijke oefening zal u in een betere stemming , zodat je in staat om beter om te gaan zal zijn als je je aandacht weer richten op wat je van streek .
Shadow Boksen Nieuws

de Mayo Clinic adviseert je boze gevoelens los in een confrontatie zou wijze als de negativiteit zal verergeren als je dat niet doet . Een manier om deze release te bereiken is met de strikt lichamelijke activiteit van schaduwboksen . Door zich in mock battle kun je " vechten " zonder nadelige gevolgen voor iedereen , inclusief uzelf . Spitten een prive-ruimte voor jezelf waar je stempels kunt gooien , jab , beweeg je voeten en eend denkbeeldige stoten . Geef het je allemaal totdat je voelt dat je woede afvoeren .
Patroon Breathing

Als je gek en kan niet fysiek uit te oefenen jezelf te helpen werpen de negatieve energie , oefenen patroon ademhaling . Begin met het tellen van je ademhaling . Misschien vindt u sneller dan je normaal doet ademhalen . Breng jezelf weer onder controle door bewust vertragen van uw ademhaling . Adem in om een ​​telling van vijf en uitademen om een ​​telling van acht. Poging om te denken aan niets anders behalve je ademhaling. Stel je een volledig zwart scherm voor u om u te helpen geconcentreerd te blijven .
Schrijven

Een activiteit die ook geschikt wanneer meer fysieke actie niet kan worden genomen is om te schrijven . Beweeg je pen over het papier zonder te stoppen voor enkele minuten. Het maakt niet uit wat je schrijft . U kunt onder woorden wat er is gebeurd en je gevoelens over het te zetten . Als alternatief kunt u opschrijven wat je zou willen doen , maar weet dat je moet niet echt doen . Bijvoorbeeld , perceel wraak tegen al het kwaad die hebben samengezworen tegen je. Scheur het papier wanneer je naar beneden gekalmeerd en uitgedreven alle nare gevoelens .
Ontluchten aan Vrienden

Vertrouw op de gevoelige oren van je vrienden om een ​​deel van de op te vangen boos energie die je voelt. Bel uw beste vriend als je overstuur bent en laat haar weten wat je nodig hebt om te ventileren . Zet uw woede in woorden aan de negativiteit verdrijven . Een goede vriend zal u toelaten om rant terwijl sympathiseren met u . De agressieve reactie zal vervagen en je zult weten dat je geliefd bent .