Routine schema's en een stressvolle levensstijl kan doffe je cognitieve functies , afbreuk uw concentratievermogen en op te roepen informatie . Echter, ongeacht wat uw leeftijd , is het mogelijk om uw cognitieve vaardigheden aan te scherpen . Je moet je geest actief te houden en de praktijk gezonde gewoonten om een helder hoofd te houden . Socialize

Blijf in contact met vrienden en familie . Sociale interactie verlaagt het risico op depressie en stimuleert de hersenactiviteit. " Friends With Benefits Cognitieve : mentale functie verbetert na bepaalde vormen van socialiseren , " een Science Daily artikel uit oktober 2010 , meldt dat vriendelijke gezelligheid , in plaats van concurrerende socialiseren , kan je mentale prestaties te verbeteren . Dit soort socialiseren daagt u uit om de perspectieven van anderen stel ter zijde te stellen uw eigen interne afleiding .
Beheren Stress

Volgens mei 2006 Science Daily's artikel " Eenvoudige Veranderingen in levensstijl kan cognitieve functies en Brain -efficiëntie , " stress kan veel van uw cognitieve vaardigheden temperen en zelfs aantasting van je geheugen . Het beheer van stress door het beoefenen van ademhalingsoefeningen of gewoon de tijd nemen om te ontspannen en te luisteren naar muziek. Meditatie en yoga zijn twee andere manieren om stress te verminderen . Gebruik deze technieken als je voelt dat je dagelijkse schema wordt steeds te druk.
Puzzels en Spelletjes

Daag je cognitieve vermogens door het aantrekken van hersenbrekers . Bijvoorbeeld , houdt een boek van kruiswoordpuzzels of Sudoku puzzels om op te werken tijdens je lunchpauze . Als je de tijd hebt , moet je ook spelen strategy games , zoals schaken .
Oefening

Oefening dagelijks aan de circulatie van het bloed door het hele lichaam en de hersenen te verbeteren. Na het sporten kunt u zich minder gestresst en meer helder in het hoofd . Vallen aërobe activiteiten , zoals joggen of fietsen , in je workout routine . Volgens mei 2006 Science Daily's artikel " eenvoudige veranderingen in levensstijl Kan cognitieve functies en Brain -efficiëntie , " zelfs een dagelijkse wandeling kan uw kansen op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer te verminderen .
Dieet

Volgens MayoClinic.com , zal voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten, mager vlees , noten en volle granen helpen onderhouden sterke cognitieve vaardigheden . Veranderen van uw eetgewoonten tot vijf kleine maaltijden die rijk zijn aan omega - 3 vetten en antioxidanten zijn tegemoet te komen. Bovendien , je lichaam gehydrateerd , maar neem het gemakkelijk op de alcoholische dranken .