Elke dag moeten mensen omgaan met angst en stress in hun leven . Afhankelijk van de mate van stress en angst , de werkwijze voor het omgaan met stress varieert . Wanneer mentale angst bereikt een piek , de natuurlijke menselijke reactie gaat wat bekend staat als de ' vecht-of vluchtreactie . " Ook bekend als " acute stress respons , " het is een algemeen aanvaarde vorm van menselijke reactie wanneer ze geconfronteerd worden met intense stress en angst en is opmerkelijk voor de fysiologische effecten die het veroorzaakt. Definitie

eerst geïdentificeerd door Walter Cannon in de jaren 1920 , de vecht-of vluchtreactie theorie werd ontwikkeld rond het concept dat mensen reageren op dezelfde wijze als de dieren wanneer ze geconfronteerd worden met extreme gevaar. Volgens de Michigan State University 's Olin Health Center, de respons gaat om een ​​lozing van grote hoeveelheden adrenaline en noradrenaline in het lichaam , die als een algemeen afweermechanisme . Door het opstellen van het lichaam om ofwel rechtstreeks te confronteren of te vluchten uit een bron van stress , "vecht of vlucht" versterkt het lichaam voor zware en krachtige activiteit .
Oorzaken

vecht of vlucht reactie is direct gerelateerd aan extreme stress . Overwegende vroege dierlijk instinct waarschijnlijk werden veroorzaakt door de aanwezigheid van roofdieren of andere milieu-effecten , spanningen van vandaag komen uit andere aspecten van het leven . Stress op het werk , geldzaken en andere alledaagse bronnen van stress zijn net zoveel kans om de vecht-of vluchtreactie veroorzaken . De auteurs van angst gebeurt specificeren dat de moderne bronnen van extreme stress hebben minder kans op een veilige manier worden onderhandeld door de vecht-of vluchtreactie . Omgaan met een potentiële overvaller of vermijden van een mogelijke auto-ongeluk zal profiteren van strijd of vlucht respons , terwijl het omgaan met confronterende collega's niet.
Symptomen

A persoon ervaart bestrijding vlucht reactie zal een aantal fysiologische responsen tegenkomen , gebaseerd op de reactie van het lichaam op het niveau van stress . De Olin Health Center beschrijft verhoogde hartslag , bloeddruk en ademhaling als alle aanwezigen tijdens de reactie van een lichaam op extreme angst . Pupilverwijding , verhoogde transpiratie en een algemene daling van gastro-intestinale activiteit zijn ook allemaal symptomen van een vecht-of vluchtreactie .
Langetermijneffecten

Hoge niveaus van angst zijn schadelijk wanneer er niets aan over lange periodes . WebMD schrijver Jeanie Lerche Davis beschrijft slapeloosheid , slechte eetlust , hoofdpijn en zelfs ernstige paniekaanvallen als een gevolg symptomen van langdurige angst. Het niet om angst te pakken kan leiden tot een van deze effecten en zelfs leiden tot depressie - achtige symptomen op de lange termijn .
Angstmanagement

Om te voorkomen dat de lange - termijn fysieke effecten van angst , veel effectieve technieken beschikbaar . De auteurs van Factsforhealth.org suggereren een aantal verschillende strategieën en behandelingen die kunnen toestaan ​​individuen die lijden aan stress en angst om controle te krijgen . Het beoefenen van ademhaling en ontspanningstechnieken , die betrokken zijn bij positieve self-talk en assertiviteitstraining worden voorgesteld als methoden voor het beheersen en voorkomen van angst tijdens stressvolle situaties . Werken om het niveau van angst te beheersen in iemands leven is van cruciaal belang voor het vermijden van de potentieel schadelijke effecten van langdurige vecht-of vluchtreactie .