Vitamine D

Vitamine D is essentieel voor de regulatie van slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat mensen met een laag vitamine D-gehalte meer kans hebben op slapeloosheid. Vitamine D kan worden verkregen door blootstelling aan zonlicht of via supplementen.

Magnesium

Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 verschillende lichaamsprocessen, waaronder slaapregulatie. Studies hebben aangetoond dat mensen met een laag magnesiumgehalte meer kans hebben op slapeloosheid. Magnesium kan worden verkregen via voedingsmiddelen zoals noten, zaden en peulvruchten, of via supplementen.

Vitamine B6

Vitamine B6 is betrokken bij de productie van melatonine, een hormoon dat de slaap-waakcycli reguleert. Studies hebben aangetoond dat mensen met een laag vitamine B6-gehalte meer kans hebben op slapeloosheid. Vitamine B6 kan worden verkregen via voedingsmiddelen zoals gevogelte, vis en volle granen, of via supplementen.

Calcium

Calcium is een mineraal dat betrokken is bij de aanmaak van melatonine. Studies hebben aangetoond dat mensen met een laag calciumgehalte meer kans hebben op slapeloosheid. Calcium kan worden verkregen via voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, broccoli en boerenkool, of via supplementen.

Tryptofaan

Tryptofaan is een aminozuur dat betrokken is bij de productie van serotonine, een neurotransmitter die ontspanning en slaap bevordert. Studies hebben aangetoond dat mensen met een laag tryptofaangehalte meer kans hebben op slapeloosheid. Tryptofaan kan worden verkregen via voedingsmiddelen zoals kalkoen, kip en eieren, of via supplementen.

Conclusie

Dit zijn slechts enkele van de vitamines en mineralen die slapeloosheid kunnen helpen genezen. Als u last heeft van slapeloosheid, is het belangrijk om naar een arts te gaan om de oorzaak vast te stellen en een passend behandelplan op te stellen.