Verpleegkundige interventies voor slapeloosheid kunnen het volgende omvatten:

1. Slaapeducatie :Geef informatie over slaaphygiëne, inclusief het opstellen van een regelmatig slaapschema, het creëren van een ontspannende bedtijdroutine en het vermijden van cafeïne en alcohol voor het slapengaan.

2. Ontspanningstechnieken :Leer ontspanningstechnieken zoals progressieve spierontspanning of diepe ademhalingsoefeningen om kalmte te bevorderen en stress te verminderen voordat u gaat slapen.

3. Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I) :Deze op bewijs gebaseerde therapie omvat het aanpakken van negatieve gedachten en overtuigingen die verband houden met slaap, het aanpassen van ongezond slaapgedrag en het aanleren van ontspanningstechnieken. Verpleegkundigen kunnen met patiënten werken aan CGT-I-strategieën of hen doorverwijzen naar geschikte specialisten.

4. Een regelmatig slaapschema opstellen :Moedig patiënten aan om consistente slaap- en waaktijden aan te houden, zelfs in het weekend, om de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam te helpen reguleren.

5. Een comfortabele slaapomgeving creëren :Beoordeel de slaapomgeving van de patiënt en pas deze aan op factoren als geluid, licht, temperatuur en comfort van bed en kussens.

6. Het vermijden van stimulerende middelen :Adviseer patiënten om cafeïne, nicotine en alcohol vlak voor het slapengaan te vermijden, omdat deze de slaap kunnen verstoren.

7. Dutjes overdag beperken :Ontmoedig een dutje overdag, vooral in de late namiddag/avond, omdat dit de slaapdrift 's nachts kan verminderen.

8. Regelmatige lichaamsbeweging aanmoedigen :Beveel regelmatige fysieke activiteit aan, maar niet te kort voor het naar bed gaan om een ​​betere slaap te bevorderen.

9. Onderliggende medische aandoeningen beheren :Als slapeloosheid te wijten is aan een onderliggende medische aandoening, behandel die aandoening dan op passende wijze.

10. Zorgvuldig gebruik van medicijnen :Informeer patiënten over de mogelijke risico's en voordelen van medicijnen tegen slapeloosheid, indien voorgeschreven, zoals vrij verkrijgbare slaapmiddelen of slaapmedicijnen die met voorzichtigheid worden gebruikt of in overleg met een zorgverlener.

Bedenk dat het van cruciaal belang is om verpleegkundige interventies te individualiseren op basis van de specifieke behoeften en omstandigheden van de patiënt.