Slapeloosheidsbehandeling

Gedragsveranderingen:

- Zorg voor regelmatige slaap- en waaktijden.

- Creëer een ontspannende slaapomgeving.

- Vermijd cafeïne en nicotine in de uren voor het slapengaan.

- Gebruik het bed alleen voor slaap en seks.

- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging (maar vermijd lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan).

Ontspanningstechnieken:

- Yoga, diepe ademhaling, meditatie.

Gedachtenbeheer:

- Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan helpen gedachten en gedrag te veranderen die bijdragen aan slapeloosheid.

Medicatie:

- Slaapmedicijnen op recept, zoals benzodiazepinen en niet-benzodiazepinen, kunnen nuttig zijn voor de kortdurende behandeling van slapeloosheid.

- Zelfzorgmedicijnen, zoals antihistaminica, kunnen ook nuttig zijn.