Het krijgen van een goede nachtrust is de hoeksteen van een gezonde geest en lichaam. Gebruik een of meer van de volgende methoden voor de bestrijding van de onrust , stress en angst die kunnen worden het maken van uw slapeloosheid . Wat je
cafeïnevrije kruidenthee nodig
Comfortabele wandelschoenen
favoriete roman of non-fictie boek
Massage oliën
Niet- verwerkte kalkoen ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Reinig uw slaapkamer . Is uw slaapkamer rommelig , ietwat rommelig of ronduit smerig ? Als dat zo is , pak kleren , weggooien afval en zet alles op de juiste plaats . Het is uiterst moeilijk om te ontspannen of in slaap te vallen temidden van een soort van chaos , vooral als u lijdt aan slapeloosheid . Kopen van 2

Heb een broodje verse kalkoen voor het diner. Niet- verwerkte kalkoen is beladen met de natuurlijk voorkomende , slaapverwekkend chemische tryptofaan . Hoewel het bedrag van de kalkoen moet je om te consumeren om voldoende tryptofaan krijgen is vrij groot , zal het geen kwaad om een kleine hoeveelheid eten , en kan zelfs nuttig zijn , maar net iets .

3

Ga voor een stevige vroege avond lopen . Twintig tot 30 minuten van deze activiteit zal een release van kalmerende endorfines leiden , waardoor het verminderen van de angst slapeloosheid voedt .
4

voorzichtig kneed - spanning met rug-, schouder -en nekspieren met licht geurende massage oliën . Roep dan de hulp van een geliefde voor een maximale ontspanning .
5

Brew cafeïnevrije kruidenthee ( kamille en groen zijn twee heerlijke keuzes ) , krullen in bed met een favoriet boek en begint te lezen. De combinatie van aromatherapie en vertrouwdheid moeten u klaar voor de slaap in een mum van tijd .