1. Houd u aan een consistent slaapschema. Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op, zelfs in het weekend. Dit zal helpen om de natuurlijke slaap-waakcyclus van uw lichaam te reguleren.

2. Creëer een ontspannende bedtijdroutine. Dit kan het nemen van een warm bad zijn, het lezen van een boek of het luisteren naar rustgevende muziek. Vermijd tv kijken of elektronische apparaten gebruiken in het uur voordat u naar bed gaat, omdat het blauwe licht dat door deze apparaten wordt uitgezonden de slaap kan verstoren.

3. Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker, stil en koel is. Deze omstandigheden zijn ideaal om te slapen. Als je moeite hebt om licht of geluid buiten te houden, probeer dan verduisterende gordijnen of oordopjes te gebruiken.

4. Vermijd cafeïne en alcohol voordat u naar bed gaat. Cafeïne kan maximaal 6 uur in uw systeem blijven, dus vermijd het consumeren ervan in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan. Alcohol kan ook de slaap verstoren, dus het is het beste om alcohol te vermijden in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan.

5. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan u helpen gemakkelijker in slaap te vallen en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Vermijd echter dat u te kort voor het slapen gaan traint, omdat dit het moeilijker kan maken om in slaap te vallen.

6. Raadpleeg een arts als uw slapeloosheid aanhoudt. Als u de bovenstaande tips heeft geprobeerd en u nog steeds moeite heeft met slapen, neem dan contact op met uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die uw slapeloosheid veroorzaakt, of het kan zijn dat u een ander medicijn moet proberen.

Aanvullende tips:

- Probeer uw dosis fluoxetine 's ochtends in te nemen. Dit kan het risico op slapeloosheid helpen verminderen.

- Praat met uw arts over het verlagen van uw dosis fluoxetine. In sommige gevallen kan een lagere dosis voldoende zijn om uw depressie te behandelen zonder slapeloosheid te veroorzaken.

- Overweeg een vrij verkrijgbaar slaapmiddel te nemen. Er zijn een aantal verschillende slaapmiddelen verkrijgbaar, zoals melatonine, valeriaanwortel en kamille. Neem contact op met uw arts voordat u slaapmiddelen gebruikt, om er zeker van te zijn dat deze geschikt voor u zijn.