Onmiddellijke effecten:

* Moeite met wakker worden in de ochtend

* Vermoeidheid en verminderde energieniveaus gedurende de dag

* Verminderde cognitieve functie, waaronder verminderd geheugen, aandacht en besluitvorming

* Verminderde coördinatie en reactietijd

* Verhoogde eetlust en hunkering naar ongezond voedsel

* Verhoogde kans op ongevallen en verwondingen

* Moeilijk in slaap vallen als het eindelijk bedtijd is

Langetermijneffecten (bij chronisch slaaptekort):

* Verhoogd risico op chronische gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen, beroertes en bepaalde soorten kanker

*Verzwakt immuunsysteem, waardoor u vatbaarder wordt voor infecties en ziekten

* Verhoogde niveaus van het stresshormoon cortisol, wat kan leiden tot stemmingswisselingen, angst en depressie

* Verminderd sociaal en beroepsmatig functioneren, wat mogelijk uw productiviteit, relaties en veiligheid beïnvloedt

* Versnelde verouderingsprocessen