Hier volgen enkele tips over wat u moet doen als u ongesteld wordt op het zomerkamp:

* Geen paniek! Menstruatie krijgen is een natuurlijk onderdeel van het vrouw-zijn, en het is niets om je voor te schamen.

* Vertel het aan een vertrouwde volwassene. Je kampbegeleider, verpleegkundige of een andere volwassene kan je helpen de benodigdheden te krijgen die je nodig hebt en je tijdens je menstruatie ondersteunen.

* Blijf gehydrateerd. Drink veel water om krampen en een opgeblazen gevoel te helpen voorkomen.

* Eet gezond voedsel. Door gezond voedsel te eten, kunt u zich zowel lichamelijk als geestelijk beter voelen.

* Doe wat oefening. Lichaamsbeweging kan helpen bij krampen en uw humeur verbeteren.

* Ontspan. Neem even de tijd om te ontspannen en te ontstressen. Dit kan betekenen dat u leest, een bad neemt of naar muziek luistert.

* Wees niet bang om hulp te vragen. Als je iets nodig hebt, wees dan niet bang om een ​​volwassene die je vertrouwt om hulp te vragen.