Onderzoek uitgevoerd door de National Sleep Foundation , meldt dat ongeveer 40 miljoen Amerikanen lijden aan slaaptekort en 60 procent van de volwassenen toegeven slaapproblemen meer dan een paar nachten per week . Onvoldoende slaap is zelden gunstig . De enige voordelen van het niet genoeg slapen zijn onmiddellijk. De extra uren kan leiden tot meer productiviteit voor de dag en meer werk is volbracht dan wanneer het individu ging slapen . De effecten op lange termijn , echter , kunnen gezondheidsproblemen en verminderde productiviteit veroorzaken op de lange termijn . Fysieke effecten

Diverse studies hebben aangetoond veel fysieke effecten van gebrek aan slaap . Een onvoldoende hoeveelheid slaap kan hormonen die de eetlust beïnvloeden verstoren . Te weinig slaap kan leiden tot een verhoogde kans op obesitas . Een Nurses 'Health Study van Harvard heeft een verhoogd risico op borstkanker , hart-en vaatziekten , diabetes en darmkanker . Minder ernstige bijwerkingen zijn een verhoging van de bloeddruk , een daling van het " functioneren van de binnenbekleding van de bloedvaten ' en gebrek aan energie , volgens de Washington Post.
Geestelijke
Effecten

Slaaptekort kan ook leiden tot een tijdelijke mentale gebreken . Een mentale effect van gebrek aan slaap is slaperigheid , dat de hele dag zal duren. Extreme slaperigheid gevaarlijk kan worden bij het rijden of het werken met zware machines . Slaperigheid kan ook leiden tot prikkelbaarheid, angst , gebrek aan motivatie en rusteloosheid . Slaaptekort kan riskant zijn voor studenten en werknemers , omdat de vermoeidheid vergeetachtigheid , gebrek aan coördinatie , verstrooidheid en aandachtsstoornissen veroorzaken. Extreme vermoeidheid kan leiden tot duizeligheid , wazig zien , hallucinaties en flauwvallen .
Effecten op Teens

Adolescenten zijn " biologisch gedreven langer slapen en later dan volwassenen doen ", volgens de American Psychological Association . Gebrek aan slaap bij tieners is vaak te wijten aan de vroege ochtend voor school , drukke middagen met naschoolse activiteiten en avonden gevuld met huiswerk en andere verplichtingen . Deze gevallen van onvoldoende slaap kan disciplinaire problemen veroorzaken , verminderde prestaties in academische studies en gebrek aan concentratie in de klassen . Omdat vroege ochtend klassen kunnen belangrijke delen van de dag , is het cruciaal dat tieners slapen voldoende .
Aanbevolen hoeveelheid slaap

Individuele eisen voor uren slaap variëren . Sommige mensen beweren dat ze het gevoel goed uitgerust , terwijl anderen met dezelfde hoeveelheid slaap uitgeput kan voelen . De gemiddelde aanbevolen hoeveelheid slaap houdt in dat " 16 uur wakker zijn en ... een gemiddelde van acht uur slaap per nacht , " volgens de American Psychological Association . Sommigen kunnen passeren met ongeveer zes uur slaap , terwijl anderen kan het nodig zijn 10 .