Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis die het moeilijk kan maken om in slaap te vallen, door te slapen, of beide. Er zijn twee hoofdtypen slapeloosheid:primaire slapeloosheid en secundaire slapeloosheid.

Primaire slapeloosheid is slapeloosheid die niet door een andere medische aandoening wordt veroorzaakt. Het is de meest voorkomende vorm van slapeloosheid en kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder stress, angst, depressie en slechte slaapgewoonten.

Secundaire slapeloosheid is slapeloosheid die wordt veroorzaakt door een andere medische aandoening. Enkele van de medische aandoeningen die secundaire slapeloosheid kunnen veroorzaken zijn onder meer:

* Medische aandoeningen die de hersenen of het zenuwstelsel aantasten , zoals de ziekte van Parkinson, multiple sclerose, de ziekte van Alzheimer en beroerte

* Medische aandoeningen die pijn of ongemak veroorzaken zoals artritis, rugpijn, kanker en brandend maagzuur

* Psychiatrische aandoeningen , zoals depressie, angst, bipolaire stoornis en posttraumatische stressstoornis (PTSS)

* Medicijnen , zoals steroïden, antidepressiva, decongestiva en sommige chemotherapiemedicijnen

* Alcohol- en drugsgebruik

* Cafeïne- en nicotinegebruik

Secundaire slapeloosheid komt vaker voor dan primaire slapeloosheid en treft vaker oudere volwassenen.

Behandeling

De behandeling van slapeloosheid hangt af van het type slapeloosheid en de onderliggende oorzaak. Behandeling voor primaire slapeloosheid kan cognitieve gedragstherapie (CBT), ontspanningstechnieken en medicatie omvatten. Behandeling voor secundaire slapeloosheid omvat doorgaans het behandelen van de onderliggende medische aandoening of het nemen van stappen om de factoren die de slapeloosheid veroorzaken te verminderen of te elimineren.

Preventie

Er zijn geen gegarandeerde manieren om slapeloosheid te voorkomen, maar er zijn wel enkele dingen die u kunt doen om het risico om slapeloosheid te ontwikkelen te verkleinen. Deze omvatten:

* Stel een regelmatig slaapschema op en houd je daar zoveel mogelijk aan, ook in het weekend.

* Creëer een ontspannende bedtijdroutine om u te helpen ontspannen voordat u naar bed gaat. Dit kunnen activiteiten zijn zoals lezen, een warm bad nemen of naar rustgevende muziek luisteren.

* Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker, stil en koel is .

* Vermijd cafeïne en alcohol in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan .

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging , maar vermijd dat u te dicht voor het slapengaan traint.

* Raadpleeg een arts als u een medische aandoening heeft die slapeloosheid veroorzaakt .