Symptomen van uitdroging kunnen zijn:

- Droge mond en keel

- Verhoogde dorst

- Verminderd plassen

- Donkergele of amberkleurige urine

- Hoofdpijn

- Vermoeidheid

- Zwakte

- Duizeligheid

- Verwarring

- Misselijkheid

- Braken

- Diarree

- Constipatie

In ernstige gevallen kan uitdroging leiden tot:

- Aanvallen

- Coma

- Dood

Het is belangrijk om de hele dag voldoende te drinken om gehydrateerd te blijven. Hier zijn enkele tips om gehydrateerd te blijven:

- Drink acht glazen water per dag.

- Drink meer water als u traint, zweet of in een warme omgeving bent.

- Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank en sap.

- Eet fruit en groenten met een hoog watergehalte, zoals watermeloen, meloen en komkommers.

- Drink soep of bouillon.

- Vermijd alcohol en cafeïne.