De officiële Merriam Webster woordenboek definitie van gewoonte is " een geregeld tendens of gebruikelijke wijze van gedrag. " Terwijl u misschien niet vaak over nadenkt , heb je waarschijnlijk bepaalde regelmatige gewoontes met betrekking tot slapen. Misschien ga je naar bed om 10 uur elke nacht , of misschien heb je altijd slapen op je rechterzijde . Er is niets ongewoons aan een van deze gewoonten . Maar soms , of het nu het resultaat van een eenvoudige gril of een symptoom van een full blown slaapstoornis , mensen ontwikkelen slaapgewoonten die worden beschouwd als buiten de grenzen van normaal te zijn . Voorbeelden van normale en gezonde slaapgewoonten

Als je in de gewoonte van het hebben van een hoge carb snack enkele uren voor het slapen , dit is een voorbeeld van een normale en gezonde gewoonte , aangezien dit type van ritueel daadwerkelijk kan bevorderen slapen . Naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht eert het lichaam de natuurlijke ritmes en maakt het in slaap vallen gemakkelijker . . Ontspanning rituelen , zoals een warm bad of een lichte stretching oefening ook helpen het lichaam en geest te ontspannen en voor te bereiden op de slaap
Vreemd gedrag: Wanneer moeten bezighouden

zijn manieren van slapen die oneven kan worden beschouwd door uw partner of huisgenoot , maar dat betekent niet dat ze schadelijk of ongezond zijn . Bijvoorbeeld , slapen elke nacht met een been uit van onder de dekens kan er vreemd uitzien , maar het is ongevaarlijk . Slapen in hetzelfde haveloze sweatshirt je droeg sinds de middelbare school niet glamoureus om naar te kijken zijn, maar het is onwaarschijnlijk dat leiden tot gezondheidsproblemen . Slapen zitten daadwerkelijk kan nuttig zijn voor mensen die last hebben van zure reflux . De tijd om bezorgd te zijn is als de " vreemde" slaap gewoonte leidt tot slaaptekort , een aandoening met ernstige gevolgen voor je mentale gezondheid .
Gewoonten die kunnen leiden tot slaaptekort
<

Going br > slapen op oneven uren en het nemen van te veel dutjes overdag zijn voorbeelden van vreemde gewoonten die kunnen leiden u de nodige slaap verliezen. Regelmatig in slaap vallen in een stoel voor de televisie kan leiden tot wakker in het midden van de nacht , die de natuurlijke slaapcyclus verstoren . Roken , hoewel niet per se een " vreemde" gewoonte , is zeker een ongezonde gewoonte , in het bijzonder indien het wordt gedaan vlak voor bed . Niet alleen zijn de effecten van het gebruik ongezonde tabak, maar de nicotine dient als een stimulerend middel dat ervoor zorgt dat u een goede nachtrust 's moeilijk. En natuurlijk , in slaap vallen met een brandende sigaret neemt de ongezonde factor om een heel ander niveau . " Headbangen " is een prima activiteit voor zware metalen concertgangers , maar nachtelijke headbangen is een psychiatrische aandoening die onmiddellijke behandeling voor de hand liggende redenen vereist .
Gevolgen van slaaptekort
< p> In het algemeen slaapgewoonten , vreemd of niet , zijn alleen een probleem als ze een slaaptekort , omdat gaan zonder slaap kan ernstige gevolgen hebben. Enkele mogelijke uitkomsten van slaaptekort zijn hartaanvallen , obesitas , psychische stoornis , depressie en andere stemmingsstoornissen . Als u vermoedt dat uw "vreemde slaap gewoonte " leidt tot slaapgebrek , is het tijd om hulp te krijgen van een medische professional of geestelijke gezondheid counselor .