Frequente gebrek aan slaap kan slecht zijn voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid . Als je niet genoeg slaap je denken kan traag zijn , kunt u prikkelbaar , en je lichaam kan uitgeput raken . Er zijn verschillende redenen waarom iemand lijdt aan een gebrek aan slaap . Leren over de verschillende redenen kan u helpen te bepalen wat kan worden waardoor uw gebrek aan slaap . Omgeving
Een oncomfortabele matras kan uw slaap distrub en ook leiden tot ernstige pijn in de rug tijdens de dag .

Uw omgeving kan een reden zijn voor uw gebrek aan slaap. Luidruchtige buren , partner die snurkt , of een oncomfortabele matras kan zijn factoren . Deze geluiden kunnen worden houdt je wakker 's nachts of kan je abrupt wakker tijdens de nacht. Andere omgevingsfactoren kunnen extreme temperatuurverschillen zoals onvoldoende verwarming of koeling in uw slaapkamer of huis .
Sleep Voorwaarden

Sleep aandoeningen of stoornissen kan gebrek aan slaap veroorzaken . Slaapapneu, slapeloosheid , slaapwandelen , nachtmerries , en rusteloze benen syndroom zijn voorbeelden van omstandigheden die een goede nachtrust kan saboteren . Bijvoorbeeld , slaapapneu is een aandoening waarbij iemand wakker wordt vaak als gevolg van een gebrek aan zuurstof inname tijdens de slaap . Vanwege de onderbroken slaap je niet in staat zijn om een ​​volledige slaapcyclus voltooien en wakker moe en voelt traag gedurende de dag.
Stoffen en Medicijnen
Vraag uw arts over bijwerkingen van de medicijnen die u gebruikt.

Cafeïne kan worden houden je ' s avonds laat of berooft je van een volledige nachtrust 's . Andere stoffen , zoals nicotine en alcohol kunnen ook voorkomen slaap . Heeft deze stoffen niet verbruikt vier uur voor het slapengaan om de stimulerende middelen te slijten . Lees het etiket op medicijnen die u mogelijk gebruikt . Bepaalde geneesmiddelen kunnen de slaap verstoren.