Slapeloosheid is een aandoening die wordt gekenmerkt door het ontbreken van hoge - kwaliteit van de slaap . In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, deze aandoening heeft niets te maken met het bedrag dat u slaapt , maar in plaats daarvan richt zich op de aard van de slaap je krijgt en hoe je je voelt na het slapen . Deze aandoening kan overal duren van een dag tot een maand of langer . Hoewel het onmogelijk lijkt om slapeloosheid te genezen als je het hebt , er zijn bepaalde eenvoudige dingen die je kunt doen die u kunnen helpen de slaap je nodig hebt. Basics

Er zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen in je dagelijks leven die kunnen helpen genezen slapeloosheid. Allereerst kunt alles wat je eten of drinken gedurende de dag de kwaliteit van uw slaap , vooral iets geconsumeerd beïnvloeden vlak voor het naar bed gaan . Probeer te veel cafeïne of alcohol niet te hebben of te veel tabak , die allemaal kunnen uw slaap beïnvloeden. Ook, zorg ervoor dat je slaapt in een rustige en donkere omgeving . Geluid en licht kan uw slaapritme verstoren en ertoe leiden dat u niet om een ​​goede nachtrust te krijgen . Ten slotte kan je dagelijkse activiteiten en uw mentale toestand voor het slapengaan je lichaam houden van het bereiken van een goede toestand . Probeer stress uit je hoofd te houden voor het slapen gaan , en het wordt aanbevolen dat u geen televisie kijken in bed . Na slechts een van deze richtlijnen kunnen u voorzien van de slaap die u zoekt . Kopen en verkopen Steps Sleep Aid

Ook zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om te helpen slapen . Probeer een variatie van het tellen van schapen waarin je laat je gedachten afdwalen naar iets onbelangrijk om te helpen bij het ​​ontspannen . Zorg ervoor dat u uw buik te gebruiken om diep te ademen en zuurstof je bloed . Dit zal helpen uw zenuwstelsel te ontspannen. Probeer progressieve relaxatie , die bestaat uit bewust ontspannen een spiergroep tegelijk , te beginnen met je tenen en werken tot je hoofd te gebruiken. U kunt ook proberen geleide ontspanning , waarin je volgt een script om te ontspannen , of meditatie om je zenuwen te kalmeren en plaats jezelf in een betere mentale toestand voor de slaap .
Andere manieren om te helpen

Andere dingen die u kunt doen als u op zoek bent naar verlichting van slapeloosheid onder slapen op een hard bed en het nemen van een warm bad . De stevige bed kan uw lichaam de ondersteuning die het nodig heeft , en het bad ontspant je spieren voordat je slaapt. Houd er ook vaste bedtijd uur , die zal helpen uw lichaam in een natuurlijke slaapritme . Met behulp van slechts een of twee van deze technieken kunnen hebben wonderbaarlijke resultaten voor uw slapeloosheid en , in sommige gevallen , kan het elimineren .