Volgens de National Sleep Foundation hebben volwassenen van 65 jaar en ouder ongeveer 7-8 uur slaap per nacht nodig. Dit is iets minder dan de aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen van 18-64 jaar, namelijk 7-9 uur per nacht. De individuele slaapbehoeften kunnen echter variëren, waardoor sommige 63-jarigen meer of minder slaap nodig hebben dan gemiddeld.

Er zijn een aantal factoren die de slaapkwaliteit en -duur bij oudere volwassenen kunnen beïnvloeden, waaronder:

* Medische aandoeningen: Bepaalde medische aandoeningen, zoals artritis, hartaandoeningen en diabetes, kunnen de slaap verstoren.

* Medicijnen: Sommige medicijnen, zoals antidepressiva en bloeddrukmedicijnen, kunnen slaperigheid of slapeloosheid veroorzaken.

* Menopauze: Vrouwen die in de menopauze zitten, kunnen last krijgen van opvliegers en nachtelijk zweten, wat de slaap kan verstoren.

* Spanning: Stressvolle levensgebeurtenissen, zoals het verlies van een dierbare of financiële problemen, kunnen ook de slaap verstoren.

Als u 63 jaar oud bent en moeite heeft met slapen, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen u helpen de oorzaak van uw slaapproblemen te achterhalen en manieren aanbevelen om uw slaapkwaliteit te verbeteren.