Slaapproblemen zijn goed voor miljoenen uren van verlies van werk , samen met miljarden dollars aan medicatie en doktersrekeningen . Slapeloosheid heeft geleid tot mensen die voorgeschreven medicatie , veranderingen in levensstijl en de relatie modificaties . Osteopathie kan alternatieve , holistische benaderingen bieden aan slapeloosheid op een gematigd kosten per bezoek te behandelen. Volg deze stappen om uit te vinden hoe . Dit is wat je
computer met internettoegang
Toon meer instructies Heb Begrijp Oorzaken van Slapeloosheid
1

Kies het juiste voedsel groepen en de geschikte tijd voor het eten . Bepaalde voedingsmiddelen kan een aanzienlijke impact hebben op onze slaapgewoonten . Cafeïne, nicotine , alcohol en suiker zijn de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid . Kopen van 2

gewoonten en levensstijl te veranderen . Beweging is belangrijk . Echter , kan het verhogen van endorfines van oefening in de buurt van het uur van de geplande slaap beïnvloeden de diepte en de kwaliteit van de slaap . De beste tijd om te oefenen is in de middag. Neem voldoende tijd voor een volledige en ononderbroken nachtrust .

Evalueer 3 sfeer van uw slaapkamer . Verander de omgeving van de ruimte om een ​​meer ontspannen zone , met nieuwe geuren en geluiden . Evalueer de temperatuur , omdat koelere temperaturen leiden tot een betere slaap .
4

Bepaal of het slaapgedeelte is comfortabel . Wijzig zo nodig de kussens aan die zijn ontworpen voor uw specifieke slaaphouding . Ook evalueren de matras en opvulling van het bed . Onjuist ondersteuning kan invloed op de kwaliteit van de slaap.
Met Osteopathie Codex Alimentarius zijn om slapeloosheid te behandelen
5

Praktijk meditatie en ontspanningstechnieken. Beoefenaars van de osteopathie vaak raden deze technieken te concentreren op vreedzame gedachten en concepten . Meditatietechnieken kan zo simpel zijn als gericht op een favoriet, ontspannende activiteit of locatie .
6

Gebruik massage om stress en angst te behandelen. Osteopathische behandeling omvat de spieren ontspannen en conditionering naar slaappatronen verbeteren. Investeer in een goedkoop tot matig geprijsde persoonlijke massage-apparaat , gemakkelijk te vinden in warenhuizen , om regelmatig te gebruiken voor zelfbehandeling .
Realiseren van de effecten van slapeloosheid
7

Herkennen dat slapeloosheid leidt tot acute en vaak chronische vermoeidheid .
8

Let op het effect van geheugenverlies die plaatsvindt van een slapeloze nacht . Gemiste uren werk , zieke dagen , beperkte energie en verminderde prestaties zijn gebruikelijk in de werkplek als gevolg van een slechte nachtrust 's .
9

Wees bewust van prikkelbaarheid en stemmingswisselingen , vaak gemeld door degenen die lijden van slapeloosheid . Dit kan invloed hebben op de relaties op het werk en thuis .