Als u last heeft van slapeloosheid , of een ander slaapprobleem die voorkomt dat je van het krijgen van een goede nachtrust , dan weet je hoe moeilijk het is om erachter te komen hoe u uw slaapprobleem op te lossen . Er zijn veel over - the-counter medicijnen die kunnen ertoe leiden dat u om te slapen , maar ze zijn vaak verslavend en kan bijwerkingen hebben . Gelukkig zijn er vele manieren waarop u uw slaapprobleem natuurlijk kunnen oplossen die zowel effectief en gezond . Hier zijn enkele suggesties om uw problemen met de slaap te pakken . Wat je nodig hebt
Kamille theekopje of mugLavender essentieel oilSoft ontspanningsmuziek
Toon meer instructies
1

Probeer het drinken van kruidenthee voor het slapen gaan . Er zijn veel kruidenthee dat het lichaam te ontspannen en kalmeren van de geest , en kamille thee is een van de beste . Verhit wat water en giet het over een kamille theezakje in een kop of mok . Laat de thee steil voor ongeveer vijf minuten , en drink het langzaam terwijl u diep , lange adem . Zorg ervoor dat de thee niet te heet voor je slokje het. Probeer te hete kamillethee drinken ongeveer 15 minuten voordat u probeert te slapen.

Take 2 een ontspannend bad . Vul een bad met warm tot heet water en neerzetten in vijf tot zes druppels pure essentiële olie van lavendel . In aromatherapie , kan lavendel fungeren als een kalmerend middel en kan helpen het lichaam te ontspannen en de geest als u zich voorbereiden op de slaap . Genieten in de badkuip voor ongeveer 20 tot 30 minuten , waarbij in diep adem . Probeer te genieten in een lavendel bad ongeveer 30 tot 40 minuten voordat je probeert te slapen .

De Spelen van 3 ontspannende muziek . Probeer te zachte , ontspannende muziek die je kunt spelen op een laag volume te vinden terwijl je probeert te slapen . Ontspanning muziek kan vaak worden gevonden op een warenhuis , en kan ook online worden gevonden. Het spelen van ontspannende muziek bij een poging om de slaap kunnen ontspannen en kalmeren van de geest , en kan u toestaan ​​om te slapen makkelijker . Terwijl u naar uw muziek luisteren , nemen in diepe , ontspannen ademhaling , die vertragen de hartslag en de geest te kalmeren .